Infórmate: La deficiencia de hierro en las mujeres

Según diversos estudios, la mayoría de las mujeres desconoce las causas de la deficiencia de hierro, y la importancia de llevar una dieta balanceada y con el adecuado aporte de vitaminas y minerales para evitar padecer anemia.

Debido a varios factores, las mujeres son más propensas que los hombres a tener una deficiencia de hierro.

Esta deficiencia se da, entre otras cosas, por la menstruación, en la que se pierde una cantidad importante de este mineral, además de que las dietas estrictac que muchas mujeres siguen para mantenerse, o bajar de peso, en general contienen una cantidad muy pequeña de hierro.

La mejor manera de prevenir la anemia es con una dieta adecuada a las necesidades específicas de cada quien, y que incluya alimentos con un aporte importante de hierro. Este mineral se puede encontrar, principalmente en: carnes, pescado, huevos, lácteos, frutas, verduras, granos y cereales.

Algunos síntomas de que tu cuerpo necesita más hierro son:

• Cansancio, o fatiga.


• Menstruación abundante y con dolores intensos.


• Piel pálida.


• Dolores de cabeza.


• Irritabilidad.


• Sensación de falta de aire.

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