Cinco consejos para superar los nervios de la oratoria

Su boca está seca, el corazón palpitante y las rodillas temblando. Usted entra en pánico frente a una tarea temida: hablar en público. No tiene por qué ser así. Estos cinco consejos le darán algunas estrategias para superar esos síntomas y harán que las mariposas en su estómago vuelen en formación.

1. Respire profundamente. Este acto consciente le oxigena el cerebro, aumentando su capacidad de trabajo y de análisis. Su corazón palpitante se volverá más lento, lo que sofocará su pánico.

2. Exhale con fuerza, por nariz y boca. Póngase de pie, con los hombros hacia atrás y el pecho hacia fuera. Sonría, a pesar de que no se sienta feliz o confiado. Hágalo de todos modos. Usted parecerá confiado y su cuerpo engañará a su cerebro para que piense que está seguro. Esto realmente funciona: ¡cuerpo y sonrisa!

3. Mantenga su boca y garganta hidratadas. Mantenga cerca un vaso de cristal con agua mientras habla. A medida que toma su lugar para hablar, coloque el vaso justo donde lo necesita.

4. La adrenalina envía la sangre en torrentes a su cerebro por la base del cráneo. Esto le genera una sensación de confusión. Para contrarrestarla, coloque su mano en la frente y presione suavemente sobre los puntos óseos. Esto hará que la sangre llegue a las partes del cerebro que justamente necesita para presentar su mejor discurso.

5. Usted sabe que está preparado para hacer su exposición o discurso. Obviamente, eso depende de estar realmente preparado, así que tome todas las oportunidades en los días previos a la intervención para preparar su material. Procure estar familiarizado con la estructura de la presentación y las ideas que debe usar. Memorizar las partes más importantes y las partes que tiene miedo de olvidar garantiza un discurso que llegue al auditorio.

Si quiere desarrollar su confianza para hablar en público, acuda a métodos de ayuda a través de verdaderos expertos. Usted tendrá así la oportunidad de encontrar las estrategias que funcionan para su caso en particular y perfeccionarlas.

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