Cuida tu piel en verano

Verano es sinónimo de vacaciones, mar, playa y muchas horas al sol. Durante esta época pasamos largos períodos de exposición a la radiación solar y olvidamos proteger nuestra piel. Cada vez más jóvenes se suman a la moda de un cuerpo bronceado sin pensar en los grandes riesgos que ello conlleva. De hecho, las estadísticas muestran un aumento de los casos de cáncer de piel entre un 3% y un 8% entre los jóvenes.

Podemos disfrutar del buen tiempo siguiendo unos consejos que nos ayudarán a cuidar nuestra dermis. La piel se protege tanto de forma externa como interna. Todos somos conscientes de la importancia de utilizar cremas protectoras, aplicándolas 30 minutos antes de la exposición al sol, pero existen otros consejos desconocidos para la mayoría.

Una correcta hidratación (al menos 2 litros de agua al día) acompañada de una dieta rica en vitaminas A, C y E, licopeno, resveratrol, ácidos grasos, taninos, antocianinas y proteínas. Lo que se traduce en incluir alimentos como pimiento, naranja, kiwi, tomate, frutas y verduras rojas, pescados azules, aceite de oliva, uvas, granadas, té verde o zanahorias, entre una larga lista. Y, por supuesto, sin olvidar evitar tomar el sol entre las 11:30 y las 15:00, horas de máximo riesgo.

Este verano disfrutarás más del sol siguiendo estas pautas. Cuidar tu salud no está reñido con aprovechar cada momento de ocio de las vacaciones al aire libre. ¡Tu piel lo agradecerá!

Dr. Matthew Holstein

Alternative Health Center

Centro Quiropráctico

David Chiriquí, Panamá

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