Descubre los Top 5 Mitos de Pérdida de Kilos
Es muy cierto, que la mayoría de las personas estan muy familiarizadas con los diferentes mitos que existe en la actualidad y que se relacionan con la pérdida de kilos, estos mitos para perder kilos son frecuentes en nuestra sociedad.
Robin Linares
5 de November · 749 palabras.
5 de November · 749 palabras.
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🕘 Resumen
En la sociedad actual, existen una gran cantidad de mitos relacionados con la pérdida de peso. En este artículo se mencionan cinco de los mitos más comunes y se explica por qué son falsos.
Uno de los mitos más comunes es que solo se debe comer alimentos de un grupo específico, pero esto no es cierto, ya que el cuerpo necesita una dieta equilibrada de verduras, fibra, carbohidratos, grasas y proteínas.
Otro mito popular es que la carne es la única fuente de proteínas, pero la realidad es que hay muchas otras fuentes de proteínas, como legumbres, frutas, aceites, verduras y frutos secos.
Además, no es necesario morir de hambre para perder peso, ya que esto puede ser peligroso para la salud y en realidad causa que el cuerpo almacene grasa. En cambio, se debe seguir una dieta saludable y equilibrada.
En resumen, es importante no dejarse influir por los mitos y seguir una dieta equilibrada y saludable para lograr una pérdida de peso exitosa.
Los top 5 mitos de pérdida de kilos..
Todo el mundo desea tener un cuerpo sano, esto se puede lograr siguiendo una equilibrada dieta saludable. Idealmente, estos mitos o ideas falsas que giran a nuestro alrededor no deben obstaculizar tu camino de perder con éxito ese bulto que tienes encima de tu cuerpo. Aqui vamos expulsar estos mitos de pérdida de peso.
Mito # 1 – “Sólo debes comer comida de un grupo específico”
De acuerdo con la infinidad de planes de dieta de choque o de moda, el enfoque principal es eliminar los grupos de comidas especiales o sólo se enfocan en ingerir una comida en particular.
El cuerpo humano está diseñado para no sobrevivir con un sólo tipo de alimento, es necesario seguir una dieta equilibrada para que puedas mantenerte saludable y mantener el buen funcionamiento de las diferentes partes de tu cuerpo. Nuestro cuerpo necesita de verduras, fibra, carbohidratos, grasas y proteínas.
Asegurate de no cortar algunos alimentos completamente. El echo que tengas un sistema inmune es también muy importante, que te ayude a mantenerte saludable y mantener tus dolencias a raya. Para que puedas tener un sistema inmunológico fuerte, necesitas de los frutos secos, frutas, semillas y granos.
Mito # 2 – “La carne es la única fuente de proteínas que se debe ingerir”
Nana más lejos de la verdad.. Las principales fuentes de proteínas son – las legumbres, frutas, aceites, verduras y frutos secos. En lo que se refiere a la carne, esta contiene sodio y grasa.
La carne roja contiene sodio y grasa corporal, pero consumir carne de forma excesiva puede ser peligroso para tu salud, especialmente para las personas que sufren del corazón. Las legumbres, aceites, frutos secos y cereales tienen más proteínas que la carne roja, asi de simple.
Mito # 3 – “Te debes morir de hambre para perder kilos”
Según una de tantas encuestas, se ha descubierto que alrededor del 90% de las personas que han logrado bajar de peso con éxito, consumierón tres comidas saludables cada día, teniendo en cuenta que el desayuno es la comida más importante.
Estas personas también dijeron que se sintieron satisfechos, felices y confiados. Si de verdad quieres sentirte saciado, entonces es importante que en tu plan de dieta saludable incorpores los granos enteros, frutas y vegetales, grasas saludables, proteínas magras y lacteos bajos en grasas.
Mito de pérdida de kilos # 4 – “Debes hacer ejercicio hasta más no poder”
La encuesta echa también reveló que todas aquellas personas que perdieron kilos, hicieron ejercicio tres veces a la semana aproximadamente media hora cada dia. Caminar de forma rápido fue la actividad principal de estas personas.
Según los expertos, tienes que lograr 10.000 pasos de forma regular. Del mismo modo, debes asegurarte de no variar dicha actividad física durante 20 minutos en un día. Estas actividades pueden ser – la natación, el senderismo, el ciclismo, el jogging, el yoga y la resistencia.
Mito # 5 – “Perder peso es imposible si tienes más de 40 años de edad”
Definitivamente la edad no es un problema cuando se refiere a la pérdida de kilos. Claro, es cierto que no podemos negar la realidad de que el metabolismo se reduce y la persona tiende a perder masa muscular segun la edad avanza.
Pero, teniendo una actividad física regular y realizando entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de flexibilidad y de resistencia, cualquier persona puede fácilmente aumentar su masa muscular magra y su metabolismo.
Una vez que entiendas lo que es bueno para su cuerpo y lo que no es bueno, lograr tener un cuerpo más delgado será muy fácil. Sólo debes recordar una cosa, es imposible que obtengas resultados de la noche a la mañana. Si de verdad quieres perder kilos, debes tener paciencia y todo caerá en su lugar.
La siguiente presentación en video te revelara lo facil que puede ser perder kilos en poco tiempo y de forma saludable: Click aqui para ver el video.
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