Las formas saludables para perder kilos

Un artículo del prestigioso Los Angeles Times nos dice que las dietas de moda o extremas pueden dañar tu salud de manera grave. A pesar de esto, mucha gente hace cualquier cosa para perder peso sin informarse adecuadamente.

Un artículo del prestigioso Los Angeles Times nos dice que las dietas de moda o extremas pueden dañar tu salud de manera grave. A pesar de esto, mucha gente hace cualquier cosa para perder peso sin informarse adecuadamente. Si de verdad examinas los hechos, existen formas saludables de perder kilos.

Formas saludables para perder kilos…

En la actualidad, existen muchas dietas bajas en carbohidratos, e incluso se puede perder peso con una dieta baja en carbohidratos; algunos investigadores se preocupan de que una dieta rica en proteína podría tener otros efectos colaterales.

Algunos de estos investigadores piensan que este tipo de dietas podrían dar lugar a problemas en los riñones e hígado, osteoporosis y otros problemas serios de salud.

Revisando un artículo del Los Angeles Times:

“Gran parte de las cosas deliciosas que se encuentran en las dietas bajas en carbohidratos viene cargada de grasas saturadas que obstruyen las arterias, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares.”

Entonces ¿Cómo comer correctamente?

Hablando de formas saludables de perder kilos, el Dr. David Katz, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Yale, dice:

“Las dietas que son ricas en fibra y carbohidratos complejos, que, dicho sea de paso, se encuentran en las frutas, verduras, frijoles y granos enteros, se ha demostrado en amplios estudios que están asociadas con la longevidad, el control de peso duradero, la reducción del riesgo de contraer cáncer, la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, el menor riesgo de contraer diabetes, la reducción del riesgo de trastornos gastrointestinales y la promoción de la salud en general”.

Es por lo mismo que debes hacerte las siguientes preguntas:

• ¿Qué piensa mi médico sobre mi dieta actual?
• Aunque la dieta sea muy popular, ¿va a dañar mi salud?
• ¿Contribuye a mi bienestar en general?
• ¿De verdad me ayuda a superar mis problemas de peso?

Es importante que tomes la decisión correcta para que puedas verte y sentirte mejor, y para que tu rendimiento diario mejore.

La fructosa y la pérdida de kilos

Otro elemento común de una dieta moderna es la fructosa. De hecho, algunos estiman que el 10 por ciento de una dieta moderna proviene de la fructosa.

Cada vez existe más evidencia de que la fructosa puede causar resistencia a la insulina, y esta condición se relaciona con dos problemas de salud no deseados:

1. A) Podría hacer que tus células almacenen grasa.
2. B) El aumento de los antojos por los alimentos poco saludables.

Algunos expertos recomiendan que debes limitar tu ingesta de fructosa entre 15 y 24 gramos al día para evitar subir de peso.

Perder los kilos no deseados es bueno para tu salud. Es por eso que necesitas reflexionar y tomar la decisión correcta desde un principio.

El libro sobre la guerra de la comida dice lo siguiente:

“La obesidad es muy difícil de tratar, en todas partes del mundo, y la mayoría de las personas que logran bajar de peso no pueden mantenerse en forma.”

“Las estimaciones más motivadoras y optimistas dicen que el 25 por ciento [es decir uno de cada cuatro] pierde kilos y mantiene la pérdida, que con frecuencia exige muchos intentos.”

Si estás buscando formas saludables para perder kilos, por favor, no te desesperes; existen esas formas saludables, sin ponerte en peligro. Solo tienes que tomar una decisión informada e inteligente, poco a poco. Tu cuerpo te lo agradecerá y te recompensará perdiendo kilos.

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