5 pasos para perder 7 kilos antes de navidad

Sin duda todavía tienes tiempo, si estás leyendo esto en el mes de noviembre, tienes sólo un mes antes de diciembre para entrar en acción y puedas verte bien en esta Navidad y también evitar subir esos kilos no deseados en enero.

Pasos para perder kilos antes de navidad...

Paso 1:

Elimina la grasa, además de las grasas saludables que, de hecho, se encuentran en el pescado, especialmente en el salmón y las sardinas.

Las grasas que no son saludables contienen el doble de las calorías que el mismo peso de almidón o proteína; además, las grasas te dejan menos saciado, es decir, te mantienen lleno por períodos más cortos y eres más propenso a la ansia por un atracón.

Paso 2:

Debes hacer un tercio de tu dieta rica en proteínas, y las dos terceras partes de verduras.

Esto significa que te debes deleitar con frijoles, pan, pasta, arroz, frutas y verduras como la parte principal de tu dieta, que no sea la parte secundaria de tu comida.

Paso 3:

Consume los alimentos a base de agua.

Los alimentos como, por ejemplo, los guisos, las sopas y caldos serán más suaves para tu cintura, pero, en última instancia, son de gran volumen; las comidas bajas en calorías también pueden engañar a tu estómago y hacerte creer que estás lleno por más tiempo, así como beber medio litro de agua antes de cada plato principal.

Paso 4:

Debes elegir alimentos ricos en fibra siempre que sea posible.

La fibra es uno de esos raros compuestos que contiene cero calorías, así que mientras más abundante sean tus comidas con fibra, no vas a engordar en absoluto.

Comer alimentos ricos en fibra también puede ser un proceso largo que te obliga a tomarte tu tiempo; además, la fibra tarda más en digerirse, lo que te va a hacer frenar tu apetito.

Paso 5 para perder kilos antes de navidad:

La mejor parte de perder kilos antes de navidad es no reducir las salsas bajas en grasa de las proteínas como el pollo a la parrilla, carne magra y pescado.

Comer proteína magra es una maravillosa forma de obtener energía prolongada que no te hace padecer los accidentes de energía y los picos de fatiga, sino que promueve períodos continuos de energía.

Las proteínas magras también suprimen el apetito.

¿Cuánto vas a perder si te apegas a esta dieta antes de Navidad?

Nunca aconsejo consumir menos de 1200 calorías al día, pero pegándote a esta dieta, vas a perder unas cuantas libras a la semana, es decir, a partir de ahora hasta la Navidad.

Si sigues esta dieta, no vas a frenar tus objetivos de perder kilos antes de la Navidad, además todavía serás capaz de comer comidas fantásticamente equilibradas, como los cereales y frutas en la mañana, pan y sopas en el almuerzo seguido de un gran guiso vegetariano o curry de salmón y arroz en la cena y todavía estarás en la marca de 1.200 calorías.

Aquí te doy más consejos claves que te ayudarán a quemar grasa antes de Navidad más rápido sin la necesidad de un cambio importante en tu dieta o rutina de ejercicios. Ingresa en: Cómo incinerar grasa antes de navidad.

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