Aliviar la Menopausia: la Dieta
Una dieta equilibrada, nutritiva y sana ayudará a las mujeres a reducir los síntomas de la menopausia y a conseguir una salud óptima. La clave es incorporar tantos alimentos naturales a su dieta menopáusica como le sea posible.
Luciana Benitez
27 de August · 296 palabras.
27 de August · 296 palabras.
La mejor manera de aproximarse a la menopausia es seguir una dieta sana para asegurarse de que su cuerpo adquiere todos los nutrientes que necesita durante este periodo de transición.
Sin embargo, hay algunas comidas que, aunque no son dañinas, pueden tener un efecto negativo en su cuerpo durante la perimenopausia.
Por ejemplo, las comidas picantes, que pueden incrementar los sofocos, y el brócoli, que puede aumentar los problemas de hinchamiento y gases.
También se sentirá mejor si disminuye o evita consumir cafeína y alcohol en su dieta, dado que esto puede ayudar a reducir los síntomas que está experimentando.
Incrementar su consumo de fluidos puede ayudar a rehidratar su cuerpo después de los sofocos y mantener su temperatura corporal más baja.
Para reducir el riesgo de osteoporosis, incorpore productos bajos en grasa y altos en calcio a su dieta para mejorar su densidad ósea.
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