Depresión: diez consejos para combatirla

La depresión es una de las enfermedades más dañinas que existen para una persona. Aunque no se trata de una enfermedad mental en sí, sino que es más bien una patología del estado de ánimo (de la afectividad), la depresión puede acabar por hundirnos. Entre sus síntomas más sobresalientes destacan la tristeza, la apatía y las ganas de llorar, el cambio de humor, la falta de ganas, etc. Se calcula que aproximadamente 350 millones de personas padecen esta enfermedad, es por ello que hoy queremos ayudarte a que trates de combatirla, ofreciéndote diez consejos básicos.

• Acude a tu médico de cabecera desde que sientas que la tristeza y la apatía por todo forman parte de tu rutina durante un periodo prolongado de tiempo.
• Trata de realizar ejercicio diario: sal a caminar, a correr, apúntate en un gimnasio o piscina.
• Busca algo que te entretenga y te guste (un hobbie) y acude a clases: patchwork, taekwondo, baloncesto, fútbol, talleres de pintura, de baile, de costura, etc.
• Sé sociable, comunícate con tu entorno y trata de conocer gente nueva que sea de tu agrado. Sal con ellos, diviértete.
• Evita todo tipo de comentarios, personas, conversaciones que te hagan daño. Ve en contra de lo "tóxico".
• Trata de expresar siempre tus sentimientos, tanto si son buenos como si son malos. Eres libre y puedes decir cuanto necesites (sin hacer daño. Aplícate el dicho de “no hagas lo que no quieras que otros te hagan a ti”).
• Fíjate metas. Intenta implantar objetivos que seas capaz de cumplir y siempre que esos propósitos vayan a satisfacerte. Disfruta con lo que haces, tratando de superarte cada día.
• Sé positivo. Olvida todo aquello que tenga que ver con el pesimismo, la mala gana, la tristeza. Fortalece tu lado bueno, mírate al espejo y dite todas las cualidades positivas que tienes.
• Mantén una dieta sana, equilibrada y basada en vitaminas (sobre todo vitamina C), minerales (ricos en calcio, magnesio, potasio y litio) y aminoácidos (triptófano, el mejor relajante natural, y fenilalanina, que mantiene nuestro estado anímico) que ayudan a combatir la depresión o evitan su aparición.
• Evita el alcohol y las drogas. El alcoholismo se considera otra de las enfermedades psíquicas y puede conducirte a la depresión, pudiendo llegar a complementarse.

Todos estos factores pueden servirte como ayuda para que trates de salir de ese agujero negro que quiere apoderarse de ti y de tu mente. Hazle frente. ¡Tú puedes!

Y ten siempre presente que "caerse está permitido, levantarse es obligatorio".

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