La depresión en la mujer

Debido a los diferentes ciclos hormonales y psico-sociales, la depresión en la mujer se presenta en el doble de proporción que en los hombres. Sin embargo, y por extraño que parezca, las causas exactas no están claramente definidas, además de que al tratarse de un componente emocional, es muy difícil determinarlas. Ahora bien, además de hacer un checklist con los síntomas de la depresión en la mujer, es muy importante tener en cuenta que para un diagnóstico más certero debe tratarse de un estado constante. Al mirar el cuadro con los comportamientos de una persona depresiva hay varios que forman parte de la cotidianidad, pero mientras que una mujer que atraviesa un momento difícil tendrá altibajos, para una que realmente sufre de depresión son permanentes.

Entre esos están el llanto excesivo, irritabilidad, pérdida de interés en actividades que anteriormente eran placenteras, pensamientos recurrentes de muerte o suicidio, pérdida del apetito, disminución de energía, exceso o falta de sueño, sentimientos de culpa, entre otros.

Una estrategia muy efectiva para poder enfrentar esta enfermedad, se trate de síntomas ligeros o de algo más avanzado, es realizar ejercicio con mayor frecuencia. Por una parte, salir te ayudará a distraer tu mente de los pensamientos negativos, pero por otra parte, también mejorará muchos otros aspectos a nivel físico.

Por ejemplo, tu cuerpo agotado te ayudará a conciliar el sueño más rápido, al igual que va incrementándose tu autoestima en la medida en que ganas rendimiento físico y ves los resultados lo que te puede ayudar a salir más rápido del estado depresivo.

 

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