Mejores maneras de aliviar la ansiedad generalizada

Los trastornos de ansiedad los sufren muchas personas, las cuales lo pasan realmente mal cuando aparece un síntoma de la ansiedad. En general, este trastorno está compuesto por miedo, es decir, miedos irracionales de todo tipo. Todas las personas, al menos una vez en sus vidas, sienten ansiedad, solo que la diferencia es que a veces es tan breve que ni saben lo que se sentía o lo que es, y en otras ocasiones la ansiedad dura meses y años, haciendo que la persona lo pase muy mal hasta el punto de no poder salir de casa durante semanas.

La ansiedad es tensión emocional acumulada; por eso los síntomas de la ansiedad nos hacen pasar por una montaña rusa, porque el sistema nervioso está alterado por esa tensión acumulada emocionalmente, lo que provoca la mayoría de síntomas, que son: los mareos, los dolores y malestares del estómago, visión borrosa, palpitaciones y taquicardias, dolores de cabeza, zonas del cuerpo que se duermen, etc. El cuerpo hace que estos síntomas aparezcan y se liberen junto al miedo, como forma de liberar adrenalina y reducir así esa tensión acumulada.

Imaginémonos que el cuerpo es una olla exprés, y la tensión emocional se va acumulando como si fuera el vapor del agua que está dentro de la olla, y una vez esa tensión ya está en los límites que puede el cuerpo soportar, está por salir por algún lado, como el vapor que sale de la olla. Por eso, igual que tenemos que abrir un agujero para que el agua salga de la olla debidamente, nosotros tenemos que quemar esa adrenalina y tensión de alguna manera que nos siente bien, para así deshacernos de la ansiedad debidamente.

Hay muchas maneras de aliviar la ansiedad, solo hay que hacer aquella que nos apetezca y que nos haga sentir bien, como por ejemplo el deporte. El deporte es el remedio natural que más beneficios tiene a la hora de curar la ansiedad, porque en primer lugar oxigenamos el cuerpo y la sangre, lo que alivia la ansiedad; además quemamos adrenalina y tensión, lo que calma el sistema nervioso, y nos habituamos a las palpitaciones, ya que para hacer ejercicio el corazón tiene que latir más rápido. Con el deporte también conseguimos algo muy importante, y es subir la autoestima y ponernos en forma. La ansiedad suele bajar muchísimo la autoestima, y si la subimos, que es lo que hace el deporte, nos sentiremos más seguros y cómodos con nosotros mismos; además, al ver que cada día que hagamos deporte notamos cómo el cuerpo gana agilidad y resistencia, ir viendo esos logros ayuda a que nos olvidemos de la ansiedad.

Otras formas de aliviar el estrés y la ansiedad son hacer yoga, reiki, pilates, darse un masaje 1 o 2 veces a la semana, distraerse viendo películas o series que te hagan sentir bien, leer un libro, relajarse en una bañera, tomar infusiones relajantes, etc. Todo depende de cómo te sientas más cómodo y relajado. Además, debes ir poco a poco superando los miedos irracionales que la ansiedad te hace sufrir, y no forzar que se vayan, sino ir superándolos sin presiones; en los momentos que tengas ganas de hacerlo verás que el cerebro asimila poco a poco que no ocurre nada y se va adaptando, lo que hace que la ansiedad disminuya y sea menos frecuente.

Aliviar la ansiedad de forma natural