Evita comer mientras ves TV para perder peso

Una de las peores formas de destruir tu programa para bajar de peso es permitirte comer bocadillos para saciarte.

Para muchos, es mucho mejor caer en la tentación de coger una merienda, o agarrar simplemente una bolsa de patatas fritas y un vaso de refresco para satisfacer ese deseo, especialmente cuando ves la televisión.

Sé honesto, ¿es un hábito que sigues regularmente?

Si uno de tus principales objetivos es perder peso y ponerte en forma, es muy pero muy importante que te controles durante todo el día, especialmente cuando estás en casa después del trabajo y el tiempo libre se hace cargo de ti.

Es en estos momentos cuando la mayoría de la gente pierde el enfoque y va en busca de la comida basura mientras ve la televisión, lee un libro o usa la computadora. Piensa en tus propios hábitos después de las 8 en punto.

¿Comes con más frecuencia cuando ves tu programa favorito de televisión o cuando ves una película?

Si sabes por tu propia experiencia que habitualmente comes mientras estás sentado en el sofá disfrutando de un programa en la televisión, entonces debes asegurarte de no dejar que la tendencia continúe.

Cuando te permites ingerir un aperitivo en modo automático mientras tu atención se desvía por otra actividad, por lo general vas a consumir mucho más de lo que es correcto. Esto es algo que realmente no debes hacer, especialmente si estás centrado en mantener una dieta para bajar de peso.

Cuando tu mente está enfocada en otra cosa, tu mano, lamentablemente, seguirá metiéndose en el bocadillo después de la merienda y muy pronto todo el recipiente que se encuentra en tu regazo estará vacío dejándote perplejo.

Sin embargo, muchos de nosotros practicamos algún tipo de ocio ya sea ver la televisión, leer un libro, armar un rompecabezas, o simplemente usar la computadora. De todos modos, si estás preocupado por perder peso, entonces comer mientras realizas estas actividades no es bueno.

Si quieres algún tipo de refrigerio durante esos momentos, intenta evitar a toda costa los refrigerios salados y azucarados que están llenos de calorías y elige algo que sea ligero y saludable.

Por ejemplo las barras de granola, galletas de arroz, frutas, verduras, yogur, almendras, todas las que tengan solo alrededor de 100 calorías totales. Si ingieres esa merienda con un vaso grande o dos de agua, ese deseo será una cosa del pasado.

Prueba hacer esto la próxima vez que desees un bocadillo mientras realizas una actividad de ocio y verás que sí se puede saciar las ganas con una opción saludable, baja en calorías. Una vez que logres hacer esto, podrás hacerlo sobre una base regular.

Si realmente quieres adelgazar, debes controlar la ingesta de bocadillos no saludables mientras ves la TV.

Si realmente deseas perder peso y ponerte en forma, entonces es vital que mantengas los bocadillos controlados. No dejes que esos momentos te llenen de cientos de calorías cuando estás tratando de perder peso.

Empieza hoy mismo con tu vientre plano en: Cómo adelgazar barriga.

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