¿Debe usted dejar de comer por la noche?

Tengo que decir, la cuestión si se debe comer tarde en la noche es una de las preguntas más populares que continúan desarrollando en los alrededores de la oficina sobre una base diaria. ¿Por qué la gente cree que comer tarde en la noche es lo que está saboteando sus esfuerzos para perder peso? ¿Podría tener más que ver con lo que están comiendo entonces.

Sus 20 libras o más de sobrepeso

Cuando esté muy por encima de su peso promedio, no creo que comer tarde en la noche haga una gran diferencia. Cuando usted tiene sobrepeso es necesario centrarse más en las calorías que entran frente a las que salen. Es necesario crear un déficit de calorías. Una forma de hacerlo es consumir algo por debajo de la ingesta diaria de calorías y luego usar cardio y entrenamiento con pesas para crear un déficit más grande.

Cuando usted está tratando de ganar músculo

Este es el momento en el que creo que es importante conseguir un poco de proteína en su sistema justo antes de irse a la cama. Me gusta beber un batido de proteínas o hacer un par de huevos revueltos media hora antes de acostarme para asegurarme de que estoy recibiendo la ingesta de proteínas suficientes en mi sistema antes de dormir durante 7 u 8 horas. Aconsejamos investigar en la red más acerca de que comer por la noche para adelgazar para mayor información.

No tengo ninguna evidencia que apoye esto, pero para mí tiene sentido obtener proteínas antes de acostarse cuando se trata de ganar músculo. (Ayuda a reparar los tejidos, acelera la recuperación y ayuda al crecimiento muscular).

Cuando faltan 5 a 10 libras

Como he dicho antes, comer en la noche por lo general no es un gran problema si tiene sobrepeso o está cerca de su peso normal, pero cuando faltan 5 a 10 libras para ver el paquete de seis, con todas las reglas empiezan a cambiar.

En este punto, usted necesita comenzar a terminar su última comida unas 4 horas antes de acostarse. Nada de alimentos 4 a 5 horas antes de acostarse. Si consigue realmente hambre, podría tomar una manzana y un yogur o requesón por la noche, pero en su mayor parte trate de mantenerse alejado de los alimentos durante este período de tiempo. Otro tema interesante para investigar en la red es tratamientos comedor compulsivo para más información.

En Resumen

Cuando intenta ganar músculo, es buena idea consumir algo antes de dormir (preferiblemente proteína). Cuando usted tiene sobrepeso, en realidad no importa; lo que importa más es la cantidad de calorías que ingiere en comparación con las que quema.

Y cuando usted está en su peso ideal y necesita conseguir el paquete de seis, es una buena idea mantenerse alejado de los alimentos 4 a 5 horas antes de acostarse.

Fuente: ¿Debe Usted Dejar de Comer por la Noche?