¿Qué es el colesterol alto y cómo puede evitarlo?

Si desea determinar si la diabetes y el colesterol (malo y bueno) están altos, usted tendrá que empezar definiendo los diferentes tipos de colesterol que se encuentran en el cuerpo. Hay dos tipos de colesterol: lipoproteínas de alta densidad o HDL, que son conocidas como el colesterol bueno, y las lipoproteínas de baja densidad o LDL, conocidas como el colesterol malo.

Es importante que haya más HDL en el cuerpo; el LDL no debe ser eliminado por completo, sino reducido a niveles aceptables. Tanto el colesterol LDL como el HDL son necesarios para que el cuerpo funcione bien.

Altos niveles de LDL se asocian a menudo con enfermedades del corazón. Hay alimentos que se pueden agregar a su dieta para aumentar sus niveles de colesterol, aunque la principal fuente dentro de su cuerpo es el hígado.

Los médicos han señalado a menudo que las principales causas del aumento de los niveles de colesterol son la obesidad, la falta de ejercicio y el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans.

El colesterol LDL es el que se oxida fácilmente y tiende a acumularse en las paredes arteriales. A medida que el LDL se acumula en las paredes arteriales, forma placas que causan una condición llamada aterosclerosis. La obstrucción en las paredes arteriales puede causar accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.

Tener niveles altos de colesterol en la sangre te hace más propenso a desarrollar enfermedades del corazón y ser candidato a tratamientos para el colesterol. Hoy se considera una de las principales causas de muerte.

Si usted es obeso, lo más probable es que tenga niveles altos de colesterol. Lo que hay que hacer es medir su nivel de colesterol con algunas pruebas. Si se confirma que usted tiene niveles altos de LDL, lo primero que debe hacer es bajar de peso.

Entonces, ¿cómo reducir los altos niveles de colesterol? Lo primero es añadir ejercicio a su rutina. Esto no significa, sin embargo, que sea necesario ir al gimnasio con regularidad. Si usted no puede permitirse ir al gimnasio, hay alternativas que usted puede realizar para hacer algo de ejercicio.

Usted puede tratar de caminar a paso ligero o correr por el vecindario todas las mañanas. Hacer ejercicio no significa tener que pasar todo el día trabajando como un burro en una caminadora. Solo tiene que moverse más a menudo; deje de ser un adicto a la televisión.

Usted puede preguntar en atención primaria a su médico sobre los alimentos que debe evitar para disminuir sus niveles de LDL. Usted tendrá que mantenerse alejado de los alimentos que tienen grasas trans en exceso.

Una manera segura de reducir las grasas trans es dejar de comer en sus restaurantes favoritos de comida rápida. Añada frutas y verduras a su dieta y reduzca la carne, o coma carne magra en su lugar.

Así que si desea reducir sus niveles de colesterol elevados, comience un régimen de ejercicios y empiece a comer sano.

Fuente: ¿Qué es el Colesterol Alto y ¿Cómo Puede Evitarlo?