Hacer ejercicio antes del desayuno le permite bajar de peso extra

Hacer ejercicio antes del desayuno le permite bajar de peso, un estudio británico ha encontrado

Los hombres que hacían ejercicio antes de su comida de la mañana también tenían menores niveles de grasa en la sangre

Pero los expertos añadir que la bajar de peso tarda mucho tiempo

Si va al gimnasio o de andar por las aceras con la esperanza de bajar de peso, trate de hacerlo antes de comer su desayuno.

Hacer ejercicio antes de la primera comida del día es más efectivo que después de ella, según ha encontrado un estudio británico.

No solo sudar con el estómago vacío quema más grasa corporal —lo que ayuda a perder esos centímetros de más en la cintura— sino que también provoca una mayor reducción en la grasa en la sangre que obstruye las arterias.

A pesar de que los beneficios del ejercicio son bien conocidos, la gente ha estado insegura sobre si es mejor hacerlo con el estómago vacío o con el estómago lleno.

El Dr. Jason Gill, quien dirigió la investigación en la Universidad de Glasgow, dijo que mientras que el ejercicio en sí mismo es bueno, cualquier actividad realizada antes del desayuno puede ser muy beneficiosa, ya que obliga al cuerpo a depender de sus reservas de grasa para obtener energía.

«Cuando la gente habla acerca de bajar de peso, lo que realmente significa es la pérdida de grasa», agregó.

Diez hombres hicieron tres visitas a su laboratorio en el instituto de Ciencias Médicas y Cardiovascular de la universidad, y se les dio el desayuno en cada ocasión.

En la primera visita, los hombres no hicieron nada de ejercicio. En otra, caminaron a paso ligero una hora antes del desayuno y en la tercera realizaron el paseo después del desayuno.

Los que hacían ejercicio quemaron más grasa que los que simplemente se quedaron sentados. Y los que hicieron su paseo antes de desayunar utilizaron un 33 por ciento más de grasa que los que hacían ejercicio después de comer.

Las pruebas revelaron que también experimentaron una mayor caída en las grasas en la sangre que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, según informa la revista británica Journal of Nutrition.

Aunque los hombres solo hicieron una caminata a paso ligero, la actividad más extenuante también puede realizarse con seguridad con el estómago vacío, agregó el Dr. Gill. Esto es porque el cuerpo tiene suficientes reservas para unos 90 minutos a dos horas de ejercicio.

Sin embargo, aquellos que no pueden soportar la idea de retrasar el desayuno no deben desesperar.

El Dr. Gill dijo: «La mayor diferencia es entre no hacer nada y hacer algo.

Si usted va a hacer algo, entonces hay una ligera ventaja en hacerlo en un estado de ayuno. Pero si usted se desploma porque no puede hacer ejercicio antes de tener su rebanada de pan tostado, entonces hágalo después. Usted todavía va a obtener un beneficio enorme.

De cualquier manera, sin embargo, la bajar de peso aún es probable que sea un proceso lento. Los que ejercen antes del desayuno solo queman alrededor de una décima parte de una libra más de grasa que los hombres que tuvieron una mañana relajada.

El Dr. Gill dijo: «Si caminaran a paso ligero una hora cada día durante diez días o así, perderían alrededor de una libra, que es lo más rápido que se puede esperar al bajar de peso.

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