5 Consejos para Reducir la Grasa Corporal
El objetivo de "ostentar" un bajo porcentaje corporal, puede ser más fácil o difícil, dependiendo del metabolismo de tu cuerpo. Algunas personas simplemente tienen la suerte de comer mucho sin subir de peso, independientemente de su edad. Pero para la mayoría de nosotros, sin embargo, tratar de mantener la grasa corporal puede convertirse en una lucha cuesta a
13 de October · 512 palabras.
🕘 Resumen
Mantener un bajo porcentaje de grasa corporal puede resultar difícil o fácil dependiendo del metabolismo de cada persona. Sin embargo, hay 5 consejos efectivos que pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso.
El primero es consumir carbohidratos complejos antes de las 7pm para que el cuerpo tenga suficiente tiempo para digerir. El segundo consejo es no evitar las grasas, ya que son necesarias y pueden proteger de lesiones graves.
La moderación es clave en el consumo de grasas insaturadas saludables como el aceite de coco y los ácidos grasos esenciales. Controlar las porciones de comida es importante para evitar el exceso de calorías.
Realizar entrenamientos cardiovasculares también es beneficioso para reducir la grasa corporal y mejorar la capacidad del corazón. En general, comprometerse con estos cambios en la dieta y el estilo de vida es imprescindible para obtener resultados positivos en la pérdida de peso.
Aquí te dejo 5 consejos que puedes seguir adoptar para perder grasa corporal.Son consejos muy efectivos y realmente te ayudarán, pero sólo si te comprometes y los adoptas cómo parte de tu rutina diaria y estilo de vida.
Consejo 1: Come hidratos de carbono complejos, pero házlo antes de las 19:00 hs.
Los carbohidratos complejos son mejores que los simples, ya que son como energía de liberación lenta. Esto le permite a tu cuerpo digerir mejor y no tienes que preocuparte de que los carbohidratos se conviertan en grasa corporal. Además, al consumir los carbohidratos antes de las 7 pm, tu cuerpo tendrá suficiente tiempo para digerir y utilizar la energía.
Consejo 2: La grasa es buena!
No evites las grasas. El cuerpo necesita grasas, especialmente si vives en países fríos. La grasa te dará aislamiento térmico y puede protegerte de lesiones graves al caer. Es importante comer grasas insaturadas saludables, como el aceite de coco y los ácidos grasos esenciales. Por supuesto, esto no puede darte rienda suelta para comer cuanta grasa se te apetezca.Recuerda: moderación por sobre todas las cosas.
Consejo 3: Controla tus porciones
Uno de los problemas de muchas personas con sobrepeso es que "comen con la vista". Miran a los alimentos como un niño que mira a una tienda de dulces. No hay nada malo con el caramelo si se toma en pequeñas cantidades. Lo mismo se aplica a los alimentos. Evita la mesa del buffet y acumular comida en tu plato.
Consejo 4: Hacer entrenamientos para el corazón
Los ejercicios cardiovasculares son buenos para reducir la grasa corporal y mantenerse en forma. Tu corazón también podría beneficiarse de un buen estrenamiento aeróbico, mejorando su capacidad de trabajo. La realidad es que si no puedes subir 15 escalones de escalera sin fatigarte, entonces, tienes que comenzar a entrenar ahora!
Consejo 5: No compres alimentos preparados
Pruebe la cocina casera. De esta manera podrás controlar el contenido de grasa y probablemente tendrá mejor gusto que cualquier comida rápida.
Con sólo estos 5 consejos, un poco de motivación y determinación, se puede perder grasa corporal más rápido de lo imaginado.
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Un cordial saludo
AGUSTIN PIMENTEL
