10 razones por las que no estás bajando de peso

1. No hacer una cantidad adecuada de ejercicio, en este punto es fundamental destacar que las calorías quemadas son proporcionales a la duración y la intensidad del ejercicio. Los ejercicios que queman más calorías son los de soporte de peso como caminar, correr y ejercicios aeróbicos. Lo opuesto son los que no exigen soporte de peso; andar en bicicleta o la natación queman menos calorías.

2. No dormir lo adecuado, la escasez de sueño afecta la liberación de hormonas que regulan el apetito. Además, si continúas hasta muy tarde es probable que consumas fuera del horario de tus comidas.

3. No debes eludir las comidas ya que esto lleva a los antojos y posteriormente a comer una porción mayor más tarde.

4. No comer desmesuradas calorías, no necesariamente evitarlas al 100% pero sí considerar reducir algunos productos que tengan muchas calorías.

5. Estrés, un estudio del Centro Médico Universitario Rush, en Chicago, y la Universidad de Pittsburgh reveló que el estrés ocasiona un incremento del apetito y el aumento de la ingesta de alimentos, originando el aumento de peso.

6. Tomar excesivas calorías, las bebidas tienen una cantidad sustancial de calorías: los refrescos (entre 150 y 200), los jugos naturales (entre 150 y 180) y las bebidas deportivas (100 o más). En cambio, el agua no cuenta con calorías, por lo que se aconseja ampliamente para la hidratación de nuestro cuerpo.

7. Recaídas de fin de semana, es frecuente escuchar “desde el lunes empiezo mi dieta” y esto se repite todos los fines de semana porque no te es posible mantener tu dieta habitual frente a los demás; en esto es notable recordar que la perjudicada eres tú y no el resto.

8. Se relajado, para poder bajar de peso a través de una alimentación saludable, además de ejercicios continuos, es ineludible ser constantes y mantener estas buenas prácticas durante algún tiempo. Las dietas que son muy rápidas también dañan tu salud y no son permanentes, así que debes ser muy relajado.

9. Condiciones médicas, existen situaciones en las que no puedes hacer ejercicio debido a la imposibilidad de moverte; en estos casos es recomendable revisar en conjunto con tu médico los ejercicios que sí puedes hacer para mantenerte en forma.

10. Ya cuenta con en su peso exacto, existe un momento en el que ya no es necesario bajar más de peso, cuando este se encuentre acorde a su estatura; lo que sigue de ser necesario es aumentar musculatura si lo deseas, pero no debes bajar más de peso para no dañar tu salud.

Pamela Alvarez

ComoAdelgazarConDietas.com