10 Razones por las Que No Estás Bajando de Peso

Aquí están las 10 justificaciones más usuales que aclaran el porqué no estás bajando de peso:

Pamela Alvarez
21 de November · 434 palabras.

🕘 Resumen

Este artículo habla sobre los errores comunes que las personas cometen al tratar de perder peso. Uno de estos errores es no hacer suficiente ejercicio, ya que las calorías quemadas dependen de la duración y la magnitud del ejercicio. Otro error común es no dormir adecuadamente, ya que la falta de sueño puede afectar la liberación de hormonas que controlan el apetito y puede llevar a comer fuera de las horas de comida. Evitar las comidas tampoco es recomendable, ya que esto puede causar antojos y llevar a comer en exceso más tarde. Tomar demasiadas calorías en las bebidas es otro error común, ya que las bebidas deportivas, jugos y bebidas comunes tienen una cantidad sustancial de calorías. Por último, los estudios demuestran que el estrés y las recaídas del fin de semana también pueden afectar el éxito de la pérdida de peso. La clave para perder peso con éxito es seguir una dieta saludable y mantener un régimen de ejercicio constante durante un período prolongado de tiempo.

1. No hacer una cantidad adecuada de ejercicio, en este punto es fundamental destacar que las calorías quemadas son igual a la duración y la magnitud del ejercicio. Los ejercicios que queman más calorías son los de soporte de peso como caminar, correr y ejercicios aeróbicos. Lo opuesto son los que no exigen soporte de peso como andar en bicicleta o natación queman menos calorías.

2. No dormir lo adecuado, la escases de sueño afecta la liberación de hormonas que normalizan el apetito. Además si continuas hasta muy tarde es probable que consumas fuera del horario de tus comidas.

3. No debes eludir las comidas ya que esto lleva a los antojos y ulteriormente a comer una mayor proporción más tarde.

4. No comer desmesuradas calorías, no necesariamente esquivarlas al 100% pero si considerar el relevar algunos productos que tengan muchas calorías.

5. Estrés, un estudio del Centro Médico Universitario Rush, en Chicago, y la Universidad de Pittsburgh reveló que el estrés ocasiona un incremento del apetito y la nutrición de las comidas, originando el aumento de peso.

6. Tomar excesivas calorías, las bebidas tienen una cantidad sustancial de calorías (entre 150 y 200), los jugos naturales (entre 150 y 180) y las bebidas deportivas (100 o más), en cambio el agua no cuenta con calorías por lo que se aconseja ampliamente para la hidratación de nuestro cuerpo.

7. Recaídas de fin de semana, es repetido escuchar “desde el lunes empiezo mi dieta” y esto se escucha todos los fines de semana debido a que no te es posible mantener tu dieta habitual frente a todos, en esto es notable recordar que la perjudicada eres tú y no el resto.

8. Se relajado, para poder bajar de peso a través de una alimentación saludable además de ejercicios continuos es ineludible ser constantes y mantener estas buenas prácticas durante algún tiempo, las dietas que son muy rápidas también dañan tu salud y no son permanentes, así que debes ser muy relajado.

9. Condiciones médicas, existen situaciones en las que no se puede hacer ejercicio debido a la imposibilidad de moverte, en estos casos es notable revisar en conjunto con tu médico los ejercicios que si puedes hacer para mantenerte en forma.

10. Ya cuenta con en su peso exacto, existe un momento en el que ya no es necesario bajar más de peso, cuando este se encuentre acorde a su estatura, lo que sigue de ser necesario es aumentar musculatura si lo desea, pero no debe bajar más de peso para no dañar daño a tu salud.
Pamela Alvarez
ComoAdelgazarConDietas.com

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