Secretos de belleza: sobre las proteínas

Las proteínas son esenciales para nuestro organismo y pueden ser una gran ayuda en su búsqueda para bajar de peso. Comer una gran cantidad de proteínas durante la dieta (o en cualquier momento) le ayudará a evitar la quema de tejido muscular en lugar de grasa. Además, ayudan a construir y preservar el tejido muscular. Si se consumen adecuadamente, las proteínas pueden ser su mejor aliado cuando está a dieta.

Los estudios han demostrado que las personas que siguen una dieta alta en proteínas suelen quemar más grasa que aquellos que consumen una dieta baja en proteínas. Una de las razones por las que esto ocurre es el efecto térmico. El efecto térmico es la energía que nuestro cuerpo utiliza para consumir y procesar los alimentos; durante ese proceso se queman calorías. Dado que la proteína requiere más energía para digerirse, se queman más calorías en el proceso y se almacena menos grasa en el cuerpo. Por otro lado, los carbohidratos y las grasas dietéticas son mucho más fáciles de digerir, se convierten rápidamente en grasa corporal y se queman pocas calorías.

Un día de trabajo para la proteína y la pérdida de peso

Un día puede consistir en muchas comidas o solo en unas pocas. Considere esto: el efecto térmico alcanza su punto máximo aproximadamente una hora después de comer. Por lo tanto, es importante cómo distribuye sus calorías a lo largo del día. Si usted come tres comidas grandes y una merienda o dos en un día, su cuerpo trabaja muy duro aproximadamente una hora después de cada comida para procesar los alimentos. El problema es que su cuerpo puede llegar a fatigarse al intentar procesar las comidas abundantes. Esto le hace estar menos activo y quemar menos calorías.

Una forma de mantener su cuerpo en movimiento durante la digestión es comer de cinco a seis comidas pequeñas por día. Comer en pequeñas cantidades permitirá a su cuerpo digerir y quemar calorías sin agotarse. Las comidas serán más fáciles de digerir y, al aumentar la cantidad de proteínas, se quemarán calorías con más frecuencia a lo largo del día. Esta es la razón por la que la proteína y la pérdida de peso van de la mano.

Las fuentes de proteínas

Hay muchas fuentes de proteína, desde los alimentos hasta los suplementos nutricionales. No se debe consumir proteína solo porque su cuerpo la necesita; también necesita muchas otras fuentes para una buena nutrición. Puede, sin embargo, añadir más proteínas a su dieta y mantener un sano equilibrio de todos los alimentos necesarios. La adición de más proteína puede acelerar el metabolismo, de modo que su cuerpo queme con más facilidad las calorías.

Algunas de las más ricas fuentes de proteínas incluyen carne, pollo, pescado, pavo, huevos y queso. También hay proteínas de origen vegetal, que se encuentran en la soja, nueces y semillas, semillas de calabaza y lentejas.

También hay otras fuentes de proteínas como productos de Herbalife, suplementos vitamínicos y batidos ricos en proteínas que funcionan como reemplazo de comidas. Algunos ejemplos incluyen Shapeworks, Herbalife La Bamba (La Bamba o la dieta) y otros productos de Herbalife. Estos suplementos nutricionales ofrecen una fuente fácil de proteínas sin tener que comer tantas comidas durante todo el día.

Como puede ver, la proteína puede contribuir enormemente a los esfuerzos de su dieta. ¡Utilice la guía anterior sobre la proteína y la pérdida de peso para empezar a vivir más saludable hoy mismo!

Verónica Soria es analista en tratamientos de belleza. Descubre mucho más en su página web sobre la buena nutrición haciendo click aquí.