Cinco alimentos que te ayudan a perder grasa

Té verde:

Hay estudios que se centran en la acción del té verde en la pérdida de grasa corporal, y nosotros resumiremos sus resultados.

Tenemos dos tipos de grasa en nuestro cuerpo:

• Grasa parda, que es la que se encuentra junto a los huesos, y es la "grasa activa" que ayuda a perdurar el calor corporal.
• Grasa amarilla, que es "pasiva", y se almacena en barriga, muslos, caderas, etc., cuando subimos de peso.

Los adipocitos, que contienen grasa parda, tienen un metabolismo activo y pueden quemar la grasa amarilla cuando se empieza a perder peso. Esta actividad genera calor y se conoce como termogénesis.

El té verde atesora un grupo de componentes llamados metilxantinas, que agudizan la actividad metabólica de la grasa parda y cooperan a quemar la grasa amarilla más deprisa.

Tiene también dos compuestos antioxidantes muy potentes, los polifenoles y el ácido gálico. Ambos suministran una protección importante frente a los radicales libres, básicamente frente a los que dañan los ácidos grasos y te ayudan a metabolizar la grasa y quemarla durante el ejercicio.

Pimienta negra:

El confirmado potencial quema grasa de la pimienta negra, según los investigadores, está en la piperina, un integrante abundante en dicha especie.

El examen descubre que este compuesto bloquea la creación de células grasas (adipocitos), por lo que implica un efecto a nivel celular.

Además de sus cualidades quema grasa, hallaron que mejora la absorción de otros nutrientes, por eso lo incluyen en algunos suplementos nutricionales deportivos.

También tiene cualidades anticancerígenas y puede mejorar la función cognitiva.

Fuente: "Journal of Agricultural and Food Chemistry"

Avena:

Los copos de avena son ricos en fibra y tan saludables que la FDA les dio el primer sello de alimento saludable para el corazón hace 10 años y ahí sigue.

Sí, según un estudio actual, la avena te ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Aparte, la avena ayuda a moderar el colesterol y a perder peso, contribuyendo a eliminar la grasa por su alto valor en fibra saciante y ayudando a crear músculo en las personas deportistas por su contenido en proteína.

También mejora el humor y aleja la depresión.

Podemos tomar media taza de este cereal al día; escoge las variedades naturales bajas en azúcares y tómala preferiblemente por la mañana combinándola con frutas, yogur y frutos secos.

Limón:

El rey de los ácidos está lleno de propiedades medicinales. Su frescura ayuda a eliminar toxinas, matar bacterias, virus y hongos, y tiene un efecto diurético, laxante y antiinflamatorio.

Conseguiremos perder volumen por la reducción de la retención de líquidos.

Mezcla un vaso de agua con el zumo de un limón exprimido y a tomar.

Además te ayuda a reducir la ansiedad.

Pera:

Aseguran que la pera es ideal por su contenido en agua, minerales, fibra, vitaminas y digestibilidad.

Verdad es que la pera es una fruta reguladora del intestino, tanto en diarreas como en estreñimiento, que contribuye a bajar los niveles de colesterol total y LDL o "colesterol malo", y es una aliada para comer cuando pica el gusanillo y conservar el peso o disminuir kilos y grasa cuando hace falta.

Un grupo de científicos de Baltimore halló que los adultos que tomaban pera casi todos los días pesaban menos y tenían menos valores de IMC y de circunferencia de cintura.

Trata de tomarlas sin pelar y bien lavadas para no perder la fibra y vitaminas de la piel.

Esperamos que te haya gustado y te ayude a ser más feliz.

Te saludan cordialmente.

Alberto y Silvia