Los 3 Alimentos Infaltables para Bajar de Peso
Comer el mejor alimento para reducir de peso puede ser una sorprendente manera de estar más saludables dentro de un período corto de tiempo.
Carolina Pereira
10 de October · 648 palabras.
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🕘 Resumen
La frecuencia con que comes los alimentos adecuados es importante para el éxito en la pérdida de peso. Los alimentos que puedes consumir para apoyar tus esfuerzos para perder peso incluyen la harina de avena y las manzanas. La avena es rica en fibra, lo que te hace sentir naturalmente lleno, lo que ayuda en la pérdida de peso. Además, comer avena también aumenta la cantidad de energía en tu cuerpo durante los entrenamientos y ejercicios para ayudarte a perder peso, incluso más de lo habitual. Las manzanas contienen pectina, que es un supresor del apetito excelente. Comer manzanas antes de las comidas te ayuda a mantenerte lleno por largos períodos de tiempo y puede disminuir la necesidad de comer en exceso. Según una investigación realizada en Brasil, quienes comieron una manzana completa antes de cada comida perdieron un 33% más de peso que los que no lo hicieron. Por lo tanto, debes considerar consumir una manzana completa antes de cada comida para reducir tu peso de manera efectiva.La verdad es que la cantidad de pérdida de peso no sólo depende de la frecuencia de entrenamiento, sino también de la frecuencia con que la que engulles los alimentos adecuados. Lo que comes juega un papel importante para tu éxito en la pérdida de peso, por lo que es vital comer más sano lo mas frecuentemente como sea posible.
A continuación, voy a nombrar algunos de los mejores alimentos que pueden ayudar drásticamente tus esfuerzos para perder peso.
1.- Harina de avena
La avena es conocía por ser muy buena para el corazón, y comer mucha avena realmente puede ayudarte a que tengas un corazón más sano de lo normal. Aparte de que sea bueno para el corazón, también puede ayudarte a reducir de peso, ya que contiene una gran cantidad de fibras que hacen que te sientas naturalmente lleno. La harina de avena es un gran alimento para ingerir, y es increíble lo fácil que es perder la mayor parte de tu apetito una vez que empieces a ingerir esto. La harina de avena también es conocida por crear una buena cantidad de energía dentro de tu cuerpo durante tus entrenamientos y ejercicios para ayudarte a reducir de peso, incluso más de lo habitual.
2.- Manzanas
Las manzanas son excelentes para comer y para disminuir algo de esa grasa extra. Las manzanas contienen pectina que en realidad es un supresor del apetito excelente. Esto te ayuda a mantenerte completamente lleno por largos períodos de tiempo durante el día, lo que ayuda a que no engullas en exceso. Sugiero comer manzanas antes de las comidas, ya que pueden ayudar a disminuir tu necesidad de comer frutas. En Brasil, se llevó a cabo una investigación sobre manzanas, y lo que vimos fue simplemente increíble, los que comieron una manzana completa antes de cada comida perdieron un 33% de peso más que los que no comían manzanas. Por lo tanto, deberías considerar el consumir una manzana completa antes de cada comida, y de esta manera encontrarás que tu apetito empezará a decaer.
3.- Pescado
El pescado es una gran comida, ya que puede tener un efecto increíble para tu objetivo de disminuir de peso. Trata de consumir más pescados como las sardinas, el atún y el salmón, ya que puede ayudarte de gran manera para disminuir de peso. En estos alimentos, descubrirás que todos ellos tienen leptina, que es en realidad una hormona que quema grasa de manera muy eficiente. La leptina es la que decide si lo que comes se convierte en grasa o que las calorías de la comida se conviertan en energía. También es un gran depresor del apetito que puede ayudarte mucho a reducir de peso y además a que no tengas demasiado apetito.
Entonces...
Al consumir los alimentos nombrados, puedes estar en el camino de perder el apetito de manera saludable y de hecho cada vez más saludable. Recuerda que nunca debes olvidar las verduras crudas y las frutas comunes como las fresas, plátanos, mangos, y toda clase de frutas. Se trata de la creación de una buena dieta lo que va a ayudarte a reducir de peso. La verdad es que puedes perder peso con una gran cantidad de ejercicio, pero sin los alimentos adecuados, puedes estar perdiendo tu oportunidad de perder peso y volverte más saludable.
Esto lo recomiendo el Dr. Charles en su programa llamado Factor Quema Grasa, lo cual es muy recomendable que le eches un vistazo.
Un gran abrazo,
Tu amiga,
Carolina Pereira
Autora de diversos artículos y reseñas sobre los programas para bajar de peso con ejercicios y creadora del sitio web ComoBajarDePesoConEjercicios.com