Alimentos Saludables para el Corazón son la Clave!!!
Los médicos de los centros de atención de emergencias cardíacas, dicen que muchos de estos contratiempos podrían librarse con una dieta adecuada
Saul Cortez
2 de September · 496 palabras.
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🕘 Resumen
Los médicos están enfatizando la importancia de la dieta adecuada para evitar problemas cardíacos. Algunos alimentos recomendados incluyen salmón, frijoles, linaza, harina de avena y almendras. Los ácidos grasos omega-3 del salmón son eficaces en la prevención de problemas cardíacos, mientras que los frijoles están cargados con vitaminas B, ácido fólico, niacina, grasas omega-3, y calcio. La linaza es rica en fibra y fitoestrógenos. La harina de avena es una fuente esencial de nutrientes, incluyendo omega-3 ácidos grasos, magnesio y calcio. Las almendras son un excelente suministro de grasas saludables, fibra, proteínas y antioxidantes, que también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Agregar estas opciones de alimentos a tu dieta diaria puede ayudar a prevenir problemas cardíacos y promover la salud en general.Éstos son algunos de los principales alimentos que debe comer con precisión para tener un corazón sano.
Salmón
El salmón es una de las sobresalientes proteínas para tu cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 en estos alimentos son magníficos para sortear problemas cardíacos. Además, el salmón es deleitable cocido a la parrilla con un adobo muy bien. Si no te gusta solo, considera comer un pequeño pedazo con pasta. Dando como fruto el crecimiento de la salud de tu corazón.
Frijoles
Otro alimento que debes comer con frecuencia son los frijoles. Son excelentes para aumentar la salud del corazón. Comprenden vitaminas del complejo B, ácido fólico, niacina, magnesio, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, y calcio. Además, son un buen surtidor de fibra. Una espléndida idea es incorporar a los frijoles al lado de tus comidas o incluirlos en la sopa o ensalada la próxima vez que comas.
La linaza
Otra gran comida para comer con frecuencia es la linaza. Puedes hallar semillas de linaza en una variedad de alimentos. Es habitual en las parfaits de yogur, cereales, magdalenas, e incluso galletas. La linaza también contiene ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Además, es una gran fuente de fibra. Este alimento posee fitoestrógenos. Miy provechoso para ti.
Harina de avena
La avena es un alimento realmente magnífico. Es sustancial para su dieta general. Hace que el metabolismo apagado haga un gran comienzo y que es la esencia para controlar el peso. El control del peso es valioso en cualquier régimen de salud. La avena esta cargada con Omega-3 ácidos grasos, así como otros nutrientes tales como magnesio y calcio. Incorporar las bayas da aún más nutrientes.
Almendras
Por último, asegúrate de comer almendras con constancia . Aparte de ser sabroso es también muy saludable. Muchos médicos la catalogan como un súper alimento. También contiene ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Tiene vitamina E, magnesio, fibra, fitoesteroles, y mono corazón favorable y las grasas poliinsaturadas.
Es más obvio de lo que piensas comer una dieta saludable para el corazón. La clave es hacer que sea un hábito más que un desvío temporal de la norma. Si piensas que olvidaras tus costumbres antiguas, la verdad es que lo harás. Sin embargo, también desarrollarás nuevos y la verdad es que puedes de vez en cuando darte la satisfacción si sientes la necesidad, pero no regularmente. Adiciona estos elementos a tus comidas regulares te sorprenderás de lo bien que te sientes.
Por: Sharon Alikihas
Fuente del artículo: http://www.articlesbase.com/nutrition-articles/heart-healthy-foods-are-the-key-6134010.html
Traducido por: Saúl Cortez
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Saul Cortez.
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