Alimentos saludables para el corazón son la clave

La enfermedad cardíaca es una de las enfermedades más graves del mundo. Es triste decir que forman parte de la vida de muchas personas. Los médicos de los centros de atención de emergencias cardíacas dicen que muchos de estos contratiempos podrían evitarse con una dieta adecuada. Exhortan a los pacientes de todas partes a seleccionar alimentos saludables.

Éstos son algunos de los principales alimentos que debe comer con precisión para tener un corazón sano.

Salmón
El salmón es una de las sobresalientes proteínas para tu cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 en estos alimentos son magníficos para sortear problemas cardíacos. Además, el salmón es delicioso cocido a la parrilla con un adobo muy bueno. Si no te gusta solo, considera comer un pequeño pedazo con pasta, contribuyendo así a la salud de tu corazón.

Frijoles
Otro alimento que debes comer con frecuencia son los frijoles. Son excelentes para aumentar la salud del corazón. Contienen vitaminas del complejo B, ácido fólico, niacina, magnesio, ácidos grasos omega-3 y calcio. Además, son una buena fuente de fibra. Una espléndida idea es incorporar los frijoles al lado de tus comidas o incluirlos en la sopa o ensalada la próxima vez que comas.

La linaza
Otra gran comida para comer con frecuencia es la linaza. Puedes hallar semillas de linaza en una variedad de alimentos. Es habitual en los parfaits de yogur, cereales, magdalenas e incluso galletas. La linaza también contiene ácidos grasos omega-3 y es una gran fuente de fibra. Este alimento posee fitoestrógenos, muy provechoso para ti.

Harina de avena
La avena es un alimento realmente magnífico. Es sustancial para tu dieta general. Ayuda a que un metabolismo apagado haga un buen comienzo y es esencial para controlar el peso. El control del peso es valioso en cualquier régimen de salud. La avena está cargada de ácidos grasos omega-3, así como de otros nutrientes tales como magnesio y calcio. Incorporar las bayas aporta aún más nutrientes.

Almendras
Por último, asegúrate de comer almendras con constancia. Además de ser sabrosas, también son muy saludables. Muchos médicos las catalogan como un súperalimento. También contienen ácidos grasos omega-3, vitamina E, magnesio, fibra, fitoesteroles y grasas mono y poliinsaturadas favorables para el corazón.

Es más obvio de lo que piensas comer una dieta saludable para el corazón. La clave es hacer que sea un hábito más que un desvío temporal de la norma. Si piensas que olvidarás tus costumbres antiguas, la verdad es que lo harás. Sin embargo, también desarrollarás nuevos hábitos y, de vez en cuando, puedes darte una satisfacción si la sientes, pero no regularmente. Añade estos elementos a tus comidas regulares y te sorprenderá lo bien que te sientes.

Por: Sharon Alikihas

Fuente del artículo: http://www.articlesbase.com/nutrition-articles/heart-healthy-foods-are-the-key-6134010.html

Traducido por: Saúl Cortez

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