La Buena Nutrición: Haciendo a la Comida tu Mejor Amigo.
¿Has siempre deseado mejorar tu nutrición, pero no sabes cómo? Puedes dejar de buscar, ya que aquí vengo a brindarte la información la cual quizás aun no habías conocido. Utiliza estos tips para que puedas mejorar tu vida.
25 de November · 542 palabras.
🕘 Resumen
En este artículo se presentan algunos consejos para mejorar la nutrición y llevar una vida más saludable. En primer lugar, se sugiere el consumo de granos enteros en lugar de granos refinados, ya que estos no son un alimento natural para el cuerpo humano.
Además, se hace hincapié en la importancia de acostumbrarse a comer alimentos saludables para que la nutrición guíe las decisiones en lugar del paladar.
Se recomienda incorporar jugos de frutas para obtener vitaminas y minerales sin tener que pelar o cortar frutas y verduras, pero se advierte que el exceso de azúcar de las frutas puede dañar la dentadura.
También se sugiere reducir el consumo de azúcar refinada y eliminar el jarabe de maíz de la dieta, ya que está presente en muchos alimentos procesados.
Por último, se destaca la importancia de mantener una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, grasas y proteínas en las cantidades adecuadas. En resumen, seguir estos consejos puede ser beneficioso para mejorar la salud y prevenir enfermedades.
Una cosa que se debe considerar para mejorar tu nutrición es comer únicamente granos enteros. En el pasado el hombre no comía granos, sino que antes únicamente comía vegetales, frutas, nueces, frijoles y carnes. Los granos son un invento nuevo; por ello tienen poco tiempo. Es posible que pueda mejorar tu salud y tu nutrición si eliminas los granos y solo te alimentas de granos enteros.
A veces tomar buenas decisiones de alimentación puede ser difícil para algunas personas. Ya que es muy natural que prefieras alimentos que saben bien sin importar si son sanos o no. Sin embargo cuando te acostumbres a los alimentos sanos, te va dejar de importar en absoluto si los alimentos tienen más sabor o no. De esta forma vas a dejar que la nutrición guie tus decisiones y no tu paladar.
Si no te gusta preparar vegetales o frutas, puedes comprar jugos de naranja, de limón o de otras frutas. Los jugos te brindan de vitaminas y minerales sin tener que estarlos pelando o cortando. Considera que al estar bebiendo los jugos de fruta, estos no toquen mucho tus dientes ya que pueden dañar tu dentadura.
Los postres no deben ser algo a lo que le prestes mucha atención. No comas postres todas las noches.
Cuando estés intentando reducir la cantidad de azúcar refinada en tu dieta, también intenta eliminar el jarabe de maíz, ya que es muy usado en condimentos. Siempre lee las etiquetas de los alimentos para que así sepas que alimentos tienen jarabe de maíz.
Intenta comer ajo para que así puedas prevenir muchas enfermedades. También hay muchos beneficios en el ajo, ya que es un antibiótico. El ajo es muy bueno para acompañar a muchos alimentos, también puede ser comido solo o tostado.
Otro tip muy importante de alimentación, es que debes mantener una dieta que sea balanceada y la cual incluya las cantidades adecuadas de carbohidratos, grasas y proteínas. Intenta que el 30% de tu dieta sean proteínas mientras que los carbohidratos y las grasas sean un 50% y un 20% respectivamente. Evita todos los carbohidratos que sean azúcar.
Vencer los antojos de alimentos chatarra puede ser difícil, pero es muy recompensador para que así puedas mejorar toda tu nutrición. Si has estado comiendo comida chatarra desde hace años, debes estar ya muy acostumbrado al sabor de la comida chatarra. Debes evitar comer estos alimentos en absoluto. Solo toma en cuenta que cuando los estas comiendo, estas alimentando mal a tu cuerpo.
Intenta librarte de alimentos innecesarios de tu cocina para así evitar estar comiendo snacks. Mejor, reemplázalos con snacks saludables, tales como palomitas de maíz bajas en grasa, vegetales frescos, vegetales congelados, granos enteros y alimentos saludables similares.
Estos tips han sido diseñados para mejorar tu estilo de vida, sin importar tu educación previa sobre la alimentación. Aplica estos tips para que puedas ver cambios rápidamente.
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