10 Hábitos para Quemar Grasa y Adelgazar
Un hábito es una acción repetida de forma constante o periódica por parte de una persona, ya sea consciente o inconscientemente. Los hábitos más que ninguna otra cosa nos definen como personas, es decir
31 de August · 360 palabras.
🕘 Resumen
Los hábitos son acciones que se repiten constantemente y son la base de nuestra identidad como personas.
A continuación se presentan unos hábitos que pueden ayudar en la pérdida de peso: 1) comer siempre sentado, ya que al estar de pie o caminando se ingiere más alimento; 2) masticar bien los alimentos para sentirse satisfecho con menos cantidad; 3) hacer las compras después de haber comido para evitar tentaciones de alimentos que engordan; 4) elaborar una lista detallada de lo que se necesita comprar y no desviarse de ella; 5) después de cada comida, descansar 15 minutos y caminar por unos 45 minutos; 6) comer una porción de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini sándwich con pan integral para saciar el hambre a media mañana; 7) comer frutas en la media tarde para engañar al estómago; 8) saborear cada bocado y consumir pequeñas cantidades; 9) no realizar otras actividades mientras se come, para poder concentrarse en los sabores; y 10) dejar descansar los cubiertos cada tres bocados para romper el ritmo al comer y consumir menos comida.
La adopción de estos hábitos puede ser de gran ayuda en un programa de pérdida de peso.
Algunos hábitos que ayudarán a adelgazar:
1) Come siempre sentado. Cuando lo haces de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
2) No comas rápido, mastica bien; si lo haces, te sentirás satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repitas!
3) Siempre que sea posible, haz tus compras de mercado después de haber comido; así tendrás menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4) Antes de comprar alimentos elabora una lista detallada de las cosas que necesitas y no te apartes de ella.
5) Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6) Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7) Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8) Disfruta de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consume pequeñas cantidades y saborea lentamente.
9) Mientras comes, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrás concentrarse en los sabores y disfrutarás cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
10) Cuando estás comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Romper el ritmo al alimentarte obliga a comer menos.
"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
el cambio empieza,cuando uno se informa"
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