Bajar de peso con dietas: tipos de dietas para bajar de peso

Bajar de peso con dietas. Las dietas que realmente nos interesan son aquellas que ayudan a perder grasa, que es de lo que se trata cuando hablamos de perder peso. Perder peso no es lo mismo que perder líquidos, ya que, salvo en casos extremos, estos no son la causa de nuestro sobrepeso. Además, es fácil recuperar los líquidos que perdemos al seguir una dieta inadecuada, lo que provoca el efecto rebote. Sin embargo, si hemos perdido peso, para recuperarlo basta con volver a comer de forma inadecuada, ingiriendo más calorías de las que gastamos en nuestro estilo de vida.

Entre las dietas que consideramos peligrosas están aquellas que utilizan el nombre de un producto o el nombre de una persona famosa para vender. Por ejemplo, la dieta de la piña, la dieta del melón, y así sucesivamente hasta nombrar todas las frutas. Lo único que vamos a perder con este tipo de dietas es tiempo y dinero.

Estas dietas básicamente eliminan hidratos de carbono, sustituyéndolos por la fruta en cuestión, que por lo general es baja en calorías y contiene fructosa; por lo tanto, aumentan la ingesta de proteínas para configurar una dieta baja en calorías.

Por otro lado, están las dietas que se basan en consumir una gran cantidad de proteínas, incluso por encima del 50%, presentes en productos artificiales vendidos por las mismas compañías. Estas dietas son peligrosas para el organismo, ya que provocan un exceso de trabajo en hígado y riñones; por eso incluyen recetas para proteger a esos órganos. En general, este tipo de dietas inadecuadas persiguen obtener ganancias financieras y no cambiar los hábitos alimentarios ni aportar conocimientos nutricionales a la persona.

Bajar de peso con dietas le recomienda, en cuanto a las dietas que consideramos adecuadas para bajar de peso, las dietas que sean 30% de carbohidratos, un 30% de proteínas de carnes blancas, y sobre todo de pescado, y un 40% de grasa, aceite de oliva, principalmente. Este tipo de dieta se asemeja a la famosa dieta mediterránea.

Te animo a seguir este tipo de dieta sana y equilibrada. Esto te ayudará a perder peso de una manera saludable y, una vez que bajes de peso, puedes continuar con esta dieta aumentando la ingesta de hidratos de carbono hasta un 40% y disminuyendo las proteínas hasta un 30%.

María Monforte, creadora del sitio web "Como Disminuir la Barriga". Sitio con los mejores programas y sistemas para bajar de peso con dietas y ejercicios. http://comodisminuirlabarriga.com