7 Recomendaciones para Quemar Calorías
Es posible que haya escuchado comentarios de personas que han reducido decenas de kilos únicamente cambiando de dieta o corriendo unos minutos día. Todos estos son pequeños cambios que se pueden transformar en una gran diferencia para incrementar su metabolismo y ayudarle a perder peso...
Elena Katia
4 de October · 704 palabras.
4 de October · 704 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo presenta diferentes cambios que pueden ayudar a aumentar el metabolismo y a perder peso de manera más rápida y fácil.
Se explica que pequeños cambios en el movimiento diario, como caminar o cambiar de posición, pueden hacer una gran diferencia en la cantidad de calorías que se queman a lo largo del día.
Además, se sugiere sumar grasas “saludables” como el aceite de oliva, atún blanco, semillas de cáñamo y frutos secos en la rutina diaria para mejorar la capacidad de quema de calorías.
Por último, se recomienda comer pequeñas comidas cada 2-4 horas para mantener el metabolismo activo y quemar más calorías.
En general, los consejos presentados en este artículo son simples y fáciles de aplicar en la vida diaria, lo que puede ayudar a aquellos que buscan perder peso y mejorar su salud.
Todos estos son pequeños cambios que se pueden transformar en una gran diferencia para incrementar su metabolismo a través del tiempo.para animarle a mermar peso más rápido y fácil mediante el incremento de su tasa metabólica y desgastar más calorías.
Labor ocasional?
Las personas tranquilas pueden incinerar cerca de un tercio menos de calorías por día. Precisamente explotando todas las situaciones para moverse, esto puede realizar una diferencia llamativa en la cantidad de calorías que usted consume en un día.
Pequeños ajetreos que suman con el tiempo un conjunto de calorías. “El truco” es encontrarse en movimiento durante todo el día.
Escriba la palabra ”movimiento” en sus apuntes y situarlas en lugares que usted los vea cuando está detenido. Entonces, a emplear cualquier circunstancia para moverse.
1.-Estos son algunos tips para favorecerle a consumir calorías:
- Mueva su cabeza de lado a lado
- Cambiar la posición
- Tócate los pies
- Utilice el cuarto de baño de la planta alta
- Aparque en el más aislado del estacionamiento
- Colocate de pie mientras usted está en el teléfono y de pasos de lado a lado
- Apriete y afloje los músculos
- De recorridos de 20 a 30 minutos por lo menos cuatro veces por semana
- Oscila tus piernas
- Situese de pie y estirar
2.- Pruebe Grasa?
Si anhela sentirse bien y mantenerse sin grasa tiene que primero introducir dentro lo que su cuerpo pide para actuar exelentemente. Al introducir varias dosis de grasas “saludables” todos los días se va a desarrollar su poder de quema de calorías.
Trate de sumar grasas como el aceite de oliva, el atún blanco,aceite de semillas de cáñamo, aceite de linaza, los frutos secos, y las semillas en su dieta diaria.
3.- Comer poco y a menudo
El consumo de comidas pequeñas cada 2-4 horas mantendrá atento su metabolismo incinerador más rápido que las grandes comidas,( las comidas menos comunes). Cuando usted come chicas cantidades a menudo su cuerpo está inagotablemente trabajando para digerir y sorber los alimentos y eso requiere energía.
4.- Beber Agua Fría
Las pruebas manifiestan que su cuerpo puede requerir más calorías tratando de mejorar la temperatura del agua fría a la temperatura de su cuerpo. Y sobre todo estar bien hidratado auxiliara a los procesos metabólicos del organismo para que queme más rápido.
5.- Gimnasia Con Pesas
El adiestramiento con pesas aumentasu metabolismo en un número de maneras. Al alzar pesos usted va a transformar el tejido muscular. Y el tejido muscular es metabolicamente enérgico, por lo que pide calorías incluso en descanso y por lo que ayuda a mejorarlas enzimas quemadoras de grasa en su cuerpo.
6.- Darle vida a tu metabolismo
Ingerir alimentos picantes puede mejorar su metabolismo. A sólo media cucharadita de canela al día puede ayudar a mejorar el metabolismo y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. No puedo tener la idea de la canela en su taza de café? Condimentar con pimienta de cayena, pimienta roja triturada o wasabi pero eso ya queda a su elección
7.- Ingerir más proteínas
La proteína posee una descomposición química más compleja para poder ser consumida por nuestro cuerpo y usado como combustible. Por ejemplo, 200 calorías de proteínas puede tardar hasta 60 calorías para procesar.
La proteína también pide más tiempo para digerir y ayuda a encausar el azúcar en la sangre durante momentosmás largos de tiempo y esto puede ayudarle a no comer en superabundancia más tarde en el día. Comer una cantidad de proteína en cada comida y como parte de sus bocadillos va a mejorar el número total de calorías que usted quema cada día.
