Dieta Quemagrasas
Una de las principales características de esta dieta es que debe ser complementada con el ejercicio físico, organizando así un programa que combine actividad física y alimentación
30 de July · 409 palabras.
🕘 Resumen
La dieta quemagrasas es una forma de alimentación saludable que ayuda a perder peso de manera efectiva. Es importante combinarla con ejercicio físico para obtener mejores resultados, entre 60 y 90 minutos diarios.
Lo ideal es realizar actividad aeróbica durante 20 minutos y continuar con ejercicios con pesas para fortalecer el cuerpo. La alimentación incluye frutas como la piña, mango y manzanas, que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.
También se recomiendan verduras verdes como la lechuga y el apio, pipas de calabaza y levadura de cerveza por su contenido en vitaminas. El menú incluye desayuno con infusiones, frutas, pan integral y yogur o kéfir.
Para el almuerzo se sugiere comer verduras con arroz integral, quinoa, couscous, entre otros. La cena consta de una sopa depurativa y verduras. Beber de 1.5 a 2 litros de agua ayuda a eliminar las toxinas.
En conclusión, la dieta quemagrasas es una forma saludable de bajar de peso combinando alimentación y ejercicio físico constante.
Cuando hablamos de ejercicio físico lo ideal es realizar actividad aeróbica durante 20 minutos y continuar con ejercicios con pesas, alternando las partes a trabajar durante la semana, como suelen estructurarse las rutinas de los gimnasios. Por ejemplo: lunes y miércoles podés abocarte a trabajos focalizados a los muslos y pectorales, mientras que martes y jueves te centres en brazos y dorsos y viernes orientar tus esfuerzos a trabajar tu abdomen.
Alimentación:
Frutas, sobre todo la piña, el mango y las manzanas, porque nos ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.
Verduras verdes, como la lechuga o el apio, por su contenido en clorofila que dan frescor a nuestra piel.
Por su contenido en vitamina B6 y zinc, las pipas de calabaza y la levadura de cerveza.
Los cereales integrales y los frutos secos, por su contenido en magnesio.
Beber líquido de forma abundante, de 1.5 a 2 litros al día para ayudar a eliminar las toxinas.
Menú de la dieta quemagrasas
El menú de la dieta quemagrasas hace uso de las propiedades de los alimentos anteriores.
DESAYUNO
una infusión de salvia, menta y milenrama o bien un zumo de piña o un zumo de limón con agua y una cucharada sopera de levadura de cerveza
una rebanada de pan integral con mermelada o paté vegetal, un yogur o kéfir con cereales integrales
fruta bien madura o una compota de manzana.
COMIDA
Verduras crudas o cocidas con arroz, maíz, pasta, quinoa, amaranto, cous-cous, mijo, cebada, avena.
una manzana, un mango, dos rodajas de piña o unos pocos frutos secos.
MERIENDA
galletas integrales o fruta con una infusión relajante o digestiva
CENA
sopa depurativa (apio, alcachofa, nabo, puerro, zanahoria y la mondadura de una manzana)
un plato de verduras con carne o pescado
fruta y una infusión
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