Literalmente Mueva su Trasero para Perder Peso
Con frecuencia se puede pensar en la pérdida de peso desde el punto de vista de la cantidad de pasos que tienen que tomar para lograrlo. Sus pasos podría ser la dieta, el ejercicio, visitar al médico, beber más agua y pesarse cada mañana.
Robin Linares
6 de August · 556 palabras.
6 de August · 556 palabras.
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🕘 Resumen
El ejercicio más básico y efectivo que puede hacer cualquier persona es caminar. El simple hecho de caminar ayuda a construir los músculos y a fortalecer los huesos, aliviando así la presión en ellos.
No se necesita una nota médica para empezar a caminar, y no tiene que hacerse a un ritmo muy rápido. Al caminar, su cuerpo entra en modo de quema de grasa y puede mantenerse en esta zona por un tiempo.
Además, caminar es una forma de ejercicio que se puede hacer prácticamente en cualquier momento del día, ya sea en el exterior o en el interior.
Para aquellos que no tienen tiempo o disciplina para ajustar su día a secciones bloqueadas para caminar, pueden obtener un podómetro y grabar sus pasos cada noche. En resumen, caminar es una forma simple y efectiva de perder peso y mantenerse saludable.
Pero ¿y si la pérdida de peso es realmente sólo una cuestión de los pasos que das? Muchas personas que eran obesas perdieron cientos de libras simplemente caminando. Lea los párrafos siguientes para saber más.
Caminar es la forma de ejercicio más básico que hay. Usted lo hace todos los días, pasa a través de su casa o entre los edificios. Los beneficios de caminar son múltiples y enormes. De inmediato comienza a construir los músculos desde sus dedos de los pies hasta su abdomen. Todo esto quita la presión de sus huesos y le permite crecer más fuerte. Es el ejercicio donde usted no necesita una nota del doctor para empezar.
No tiene que hacerse muy rápidamente, y mucho menos hasta el punto de transpirar inmensamente. Un paseo puede hacer maravillas para su estrés. No se necesita mucho tiempo para encontrar un ritmo de respiración rápida, aún puede mantener una conversación con alguien. Este es el punto donde su cuerpo se pone en modo de quema de grasa, y caminar significa que puede permanecer en esta zona por un tiempo.
Caminar es algo que puede hacer a casi cualquier hora del día. Por la tarde o por la mañana, puede salir por su puerta principal, girar a la derecha o a la izquierda y comenzar a caminar. Revise los mapas por Internet para enontrar en su vecindario parques cercanos y caminos.
A veces, caminar fuera no es posible o deseable, pero caminar en el interior puede ocurrir también. Suscríbase a un gimnasio con cintas de correr o consiga uno propio. Usted puede sorprenderse al descubrir que se puede obtener cintas básicas por sólo unos cientos de dólares más o menos. Mejor aún, se puede plegar contra la pared si tienes poco espacio.
Si no tiene el tiempo o disciplina para ajustarse en las secciones bloqueadas de su día, puede obtener un podómetro. Cada noche, grabe sus pasos en el día. Usted probablemente este en 10.000 en promedio y ahora debe apuntar a ese número. Esto extiende su actividad a lo largo del día, así nunca en realidad se sentira como si está haciendo ejercicio, ya que en cambio se apunta a un objetivo de actividad física que puede lograr.
En el caso de muchas personas, no tienen incluso que cambiar su dieta. Ellos sólo pueden comenzar a caminar constantemente, y es suficiente para inclinar la quema de calorías a mil. Después de una larga caminata, es probable que coma más sano porque deseará rehidratarse y obtener un poco de proteína.
Se puede llegar a ser delgado y delgada con sólo tomar medidas físicas. Revise las ideas presentadas en este artículo, y luego empiece a perder kilos rapido de una vez por todas!
Por lo tanto, la próxima vez que alguien le ofrece una de esas "dietas milagrosas", sólo puede sonreír, agitar la cabeza y decir: No gracias, ya se el secreto para bajar de peso. Para más información sobre la pérdida de peso, visite: Como adelgazar en una semana.
