Consejos Muy útiles para Bajar de Peso
Bajar de peso de forma exitosa depende de las pequeñas cosas que haces todos los días. Los buenos hábitos en algunas áreas son esenciales para la pérdida de peso a largo plazo.
Isabel Linares
18 de September · 690 palabras.
18 de September · 690 palabras.
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🕘 Resumen
En este artículo se menciona que las pequeñas cosas que hacemos todos los días son esenciales para la pérdida de peso a largo plazo. Se recomienda mantener niveles bajos de estrés para evitar el estrés de comer y hacer tiempo para actividades que relajen.
El ejercicio también es útil para reducir el estrés y quemar calorías. El guardarropa puede afectar nuestras posibilidades de éxito, por lo que se sugiere donar la ropa que ya no nos queda y utilizar los pantalones ajustados como un recordatorio de nuestras metas.
Mantener un diario puede ser útil para seguir nuestro progreso y mantener una actitud positiva. Es importante comer lentamente para que el cuerpo tenga tiempo de darse cuenta cuando está lleno.
Se sugiere beber mucha agua durante todo el día y comenzar el día con un desayuno alto en fibra y proteína para sentirnos satisfechos por más tiempo y tomar buenas decisiones de alimentos durante todo el día.
En general, los buenos hábitos y la constancia son fundamentales para una pérdida de peso exitosa.
Con la lectura de los consejos para bajar de peso de este artículo, usted aprenderá nuevas maneras de ayudarse en sus objetivos de pérdida de peso.
Mantenga bajo sus niveles de estrés para ayudar a evitar el estrés de comer. No tome más actividades de las que pueda manejar, y trate de hacer tiempo cada día para hacer algo que le relaje. El ejercicio ayuda a muchas personas a sentirse menos estresados, lo que además permite quemar calorías.
Si usted ha ido subiendo de peso poco a poco, o si usted está tratando de mantener la pérdida de peso reciente, su guardarropa puede afectar sus posibilidades de éxito. Empaca o done su ropa que es ahora demasiado grande para usted.
Los pantalones que son un poco demasiado ajustados puede servir como un recordatorio constante de sus metas. Esto hará que sea más fácil decidir no ingerir refrigerios adicionales o golosinas.
Anota tu dieta, ejercicio, pérdida de peso y tu progreso en un diario. Utilice este diario para mantenerse positivo, no se critique a si mismo. Sea honesto acerca de sus deslices, pero es bueno estar feliz con los éxitos aún pequeños.
Trate de comer más lentamente. Si come demasiado rápido, puede que no note lo mucho que está comiendo hasta que haya tenido demasiado. Se necesita un poco de tiempo para que su cuerpo entienda que está lleno.
Al reducir la velocidad, es más probable que se detenga tan pronto tenga suficiente comida. Si tiene problemas para controlar su velocidad de comer, trate de mirarse en un espejo mientras come, para seguir siendo consciente de lo que come.
Beba mucha agua durante todo el día, y empiece el día con un desayuno alto en fibra y proteína. La fibra y proteína toma mucho tiempo para que su cuerpo lo procese. Esto le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que puede ayudarle a hacer buenas elecciones de alimentos durante todo el día. El agua también ocupa espacio en el estómago, y es beneficioso, sin calorías que vienen de los refrescos, jugos u otras bebidas.
Usa platos y cuencos de tamaño moderado, en lugar de salir a comer fuera en un tazón. Esto hace que sea mucho más fácil controlar el tamaño de porción. Si usted se está permitiendo un regalo, es mejor comer una cantidad medida de un plato pequeño en vez de comer fuera en un tazón hasta que usted se sienta lleno.
Si está teniendo problemas para motivarse a hacer ejercicio, busca actividades que realmente le gustan. Si quería andar en bicicleta o nadar cuando era niño, busque una oportunidad para hacer estas actividades con regularidad.
Si te gustan los deportes de equipo, busca una pelota de béisbol o de la liga de fútbol. Si usted puede encontrar varias actividades que le gusta hacer realmente, usted comenzará a tener ganas de ejercer en lugar de tener miedo hacerlo.
Deshacerte de tu puede ayudar a hacer más ejercicio y comer mejor. Es fácil gastar una gran cantidad de tiempo viendo la televisión sin querer, y la costumbre de comer mientras se ve puede dar lugar a comer en exceso. Si renuncia a la TV por completo, usted encontrará más tiempo para hacer ejercicio, y se le cortara el riesgo de comer sin sentido.
Estos consejos para bajar de peso le ayudarán a encontrar algunas maneras nuevas de mejorar su éxito en la pérdida de peso. Cada paso cuenta para algo positivo, y haciendo más mejoras en su estilo de vida, usted se encontrará perdiendo peso constantemente.
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