Nueces para Bajar de Peso
Si estás tratando de perder peso de mi mejor consejo es que se vuelven locos los frutos de cáscara. Así es, los estudios han demostrado que las nueces son muy útiles cuando se trata de perder peso. Los frutos secos son ricos en vitaminas, minerales, un montón de calorías nutritivas, grasas y proteínas.
13 de July · 434 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo destaca la importancia de incluir frutos secos, especialmente las nueces, en la dieta para perder peso. Estos alimentos contienen vitaminas, minerales y grasas saludables, que son beneficiosas para el corazón.
Sin embargo, también se recomienda combinarlos con otros alimentos saludables como verduras, frutas y pescado para mantener una dieta equilibrada y evitar su asociación con alimentos ricos en grasa.
Durante la época de fiestas, es importante tener en cuenta la cantidad consumida y limitarse a una ingesta de alrededor de 250-300 calorías, lo que equivale a unas 10 unidades de frutas secas.
La doctora Rosa Labanca, nutricionista y directiva de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos de la Alimentación (Saota), hace hincapié en comprar cantidades moderadas para evitar tentaciones.
En resumen, si se quiere perder peso, es recomendable incluir frutos secos en la dieta, pero siempre en equilibrio con otros alimentos saludables y controlar la cantidad consumida.
Los frutos secos son a base de plantas y no contienen colesterol y grasas saturadas, todos los aceites y grasas en los frutos secos son naturales y son muy buenos para usted, especialmente su corazón.
Sin embargo, lo ideal es combinar estos alimentos con otros saludables como las verduras, las frutas y el pescado, y consecuentemente, evitar su asociación con aquellos ricos en grasas.
"Llevar adelante una dieta rica en alimentos antioxidantes es beneficioso ya que éstos tienden a estabilizar el organismo, más aún cuando se combinan de manera armoniosa y se consume de todo: fibra, semillas, frutos secos, frutas, verduras, lácteos, etc.", expuso el doctor Lisandro García, médico nutricionista del Hospital Español.
Sin embargo, es sabido que durante la época de fiestas se producen desajustes en la dieta. Por eso es necesario tener un límite.
En este sentido, la doctora Rosa Labanca, médica nutricionista y directiva de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos de la Alimentación (Saota) remarcó que más allá de las particularidades y los beneficios que otorgan las nueces, es importante equilibrar la ingesta.
"Lo ideal sería comer sólo dos unidades de cada fruta. Dado que las opciones son múltiples, la idea es que podamos comer un poco de todo: nueces pero también garrapiñadas y otras".
"En total -agregó Labanca- la cantidad ingerida no debería exceder las 250 ó 300 calorías. O sea 10 unidades de frutas secas".
En la mesa dulce, "no hay necesidad de que haya mucha variedad, especialmente de turrones dado que con uno es suficiente. Además los frutos secos o las frutas disecadas tienen mucha menos cantidad de grasa que los turrones, con lo cual engordan menos".
"El secreto -finalizó la Dra. Labanca- está en comprar poco para no tentarse y mezclar todo. Combinar y cortar lo que haya en pedazos pequeños. El maridaje de los frutos secos con damascos, frutillas o cerezas, también puede resultar altamente beneficioso. ¿Otro secreto?, el pan dulce siempre debe estar cortado en rodajas pequeñas".
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Bajar La Panza
comidas bajas en grasa
