Nueces para bajar de peso

Si estás tratando de perder peso, mi mejor consejo es que te vuelvas fan de los frutos de cáscara. Así es, los estudios han demostrado que las nueces son muy útiles cuando se trata de perder peso. Los frutos secos son ricos en vitaminas, minerales, grasas y proteínas, además de aportar calorías nutritivas.

Los frutos secos son de origen vegetal y no contienen colesterol ni, por lo general, grasas saturadas; todos los aceites y grasas en los frutos secos son naturales y son muy buenos para usted, especialmente para el corazón.

Sin embargo, lo ideal es combinar estos alimentos con otros saludables como las verduras, las frutas y el pescado, y, consecuentemente, evitar su asociación con aquellos ricos en grasas.

'Llevar adelante una dieta rica en alimentos antioxidantes es beneficioso ya que estos tienden a estabilizar el organismo, más aún cuando se combinan de manera armoniosa y se consume de todo: fibra, semillas, frutos secos, frutas, verduras, lácteos, etc.', expuso el doctor Lisandro García, médico nutricionista del Hospital Español.

Sin embargo, es sabido que durante la época de fiestas se producen desajustes en la dieta. Por eso es necesario tener un límite.

En este sentido, la doctora Rosa Labanca, médica nutricionista y directiva de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos de la Alimentación (Saota), remarcó que, más allá de las particularidades y los beneficios que otorgan las nueces, es importante equilibrar la ingesta.

'Lo ideal sería comer solo dos unidades de cada fruta. Dado que las opciones son múltiples, la idea es que podamos comer un poco de todo: nueces, pero también garrapiñadas y otras', afirmó Labanca.

'En total, agregó Labanca, la cantidad ingerida no debería exceder las 250 o 300 calorías. O sea, 10 unidades de frutos secos'.

En la mesa dulce, 'no hay necesidad de que haya mucha variedad, especialmente de turrones, dado que con uno es suficiente. Además, los frutos secos o las frutas disecadas tienen mucha menos cantidad de grasa que los turrones, con lo cual engordan menos'.

'El secreto, finalizó la Dra. Labanca, está en comprar poco para no tentarse y mezclar todo. Combinar y cortar lo que haya en pedazos pequeños. El maridaje de los frutos secos con damascos, frutillas o cerezas también puede resultar altamente beneficioso. ¿Otro secreto? El pan dulce siempre debe estar cortado en rodajas pequeñas'.

'Me gusta informar a la gente sobre su salud y su estado físico; el cambio empieza cuando uno se informa'. Si te interesan estos temas, entra a las páginas que están abajo.

Bajar La Panza

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