Dieta para Ganar Masa Muscular
En este post aprenderas por que las dietas son tan importantes en el desarollo optimo de los musculos tambien aprenderas que alimentos te pueden ayudar en la ganacia de musculo
9 de July · 562 palabras.
🕘 Resumen
La dieta es una parte fundamental para aquellos que desean aumentar su masa muscular en el culturismo y sin ella, se estaría perdiendo mucho tiempo.
La carne magra es una gran fuente de proteínas para fortalecer los músculos, así como el pollo que tiene una alta cantidad de proteínas y menos grasas saturadas que la carne. El salmón es otra gran opción ya que contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y proteínas.
Los huevos son una opción barata y fácil de hacer, además de tener grasa saludable. El yogur es una buena fuente de proteínas y también contiene bacterias buenas para el sistema digestivo. Los frutos secos, como las nueces, son una buena opción en la dieta para ganar masa muscular.
Se debe tener en cuenta que una dieta adecuada no sólo consiste en alimentos ricos en proteínas, sino también en grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales.
En resumen, la dieta adecuada para aumentar masa muscular ayuda a lograr los objetivos deseados en el culturismo y se debe considerar que una alimentación balanceada es fundamental para el éxito.
Usted ve, la dieta para aumentar masa muscular es una parte importante de culturismo y sin él, pero estás perdiendo mucho tiempo. Lo que queremos es el tipo de dieta para ganar músculo que puede ayudarnos en nuestro camino hacia la construcción de músculo.
Dieta Para Ganar Masa Muscular - La Lista
La siguiente dieta para ganar masa muscular, que incluye alimentos que usted probablemente ya escuchó, y algunos alimentos que pueden sorprender a escuchar, pero también ayudan.
- La carne magra: Todos hemos oído hablar de la carne como una gran fuente para fortalecer los músculos y la razón es que contiene una serie rica en proteínas. Y las proteínas son esenciales para construir el músculo.
Otra razón por la que incline la carne está en nuestra lista de la dieta para ganar masa muscular se debe a la alta cantidad de hierro y otras vitaminas esenciales.
- Pollo: El pollo es otra gran fuente de pollo en la dieta para aumentar masa muscular. Tiene casi 25 gramos de proteína por 100 gramos. Eso es un montón de grasa y tiene mucho menos saturada que la carne, muchas personas prefieren el pollo sobre la carne.
- Salmón: Todos los peces son ideales para la construcción de músculo, pero el salmón es un poco mejor. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, además de ser rica en proteínas. El salmón es también una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales para un cuerpo sano, lo cual es otra razón por la cual debe incluir el salmón en su dieta una o dos veces a la semana.
- Huevos: Pequeño, barato, fácil de hacer y lleno de proteínas. Además de tener una gran cantidad de grasa saludable.
- Yogur: No mucha gente sabe esto, pero el yogur es una gran fuente de proteínas, además de que contiene bacterias que son buenas para el sistema digestivo. No se puede perder este detalle en su dieta.
- Frutos secos: Las nueces vienen en muchas variedades y todos ellos funcionan muy bien en nuestra dieta para ganar masa muscular. En concreto las almendras y anacardos son muy buenos. Son ricos en proteínas y grasas saludables.
1,2,3 Go!
Antes de volverse loco con toda la comida en la lista, hay algunos consejos a tener en cuenta. Ven cerca de 6 comidas al día. No se pierda más de 3 horas entre las comidas. Coma menos carbohidratos, dormir bien y evitar la comida rápida debido a la grasa innecesaria.
Sigue esta dieta para ganar masa muscular y los resultados de tener el cuerpo de tus sueños se harán realidad.
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