Cómo disminuir de peso con dietas primordialmente vegetarianas

Las verduras ocupan mucho espacio dentro del estómago; se debe a esto que satisfacen con mayor rapidez y dejan poco espacio en nuestro estómago para comidas menos saludables. Igualmente, contienen nutrientes importantes para nuestro cuerpo y contienen pocas calorías.

¿Cómo puedes mezclar verduras a tu planificación diaria?

Al desayuno

Relaciona verduras salteadas con huevos revueltos o tortillas; de esta forma puedes utilizar las verduras sobrantes de la cena del día anterior.

Reemplaza la fruta de tu desayuno por vegetales molidos, tales como la espinaca o la acelga. Quedará un zumo de color verde; sin embargo, no adquiere el sabor de la ensalada hecha con estos vegetales. Asimismo, es posible agregar zanahorias para concederle un sabor más dulce y agradable.

Al almuerzo

Cocina tu almuerzo con un poco menos de carne o queso y utiliza un poco más de verduras como lechuga, tomates, pepinos y cebollas; esto hará que sea igual de completo, pero mucho más sano y con una menor cantidad de calorías.

Incluso puedes combinar verduras picadas como porotos verdes, zanahorias, espinacas y así achicar un poco las proporciones de fideos y arroz.

Para la cena

Añade verduras salteadas como zapallo, coliflor, champiñones, cebollas o pimentones a tu arroz o pasta predilecta; será igual de satisfactorio, pero con un menor número de calorías que lo normal.

Es valioso notar que tu plato debe contener una porción mayor de verduras que carne, queso, pastas o arroz. No me refiero a repudiar los alimentos indicados, pero es fundamental que la cantidad de verduras sea por lo menos media porción más que la de los otros alimentos.

Colaciones ingeniosas

Prefiere verduras como bocadillos y cómelos en medio de cada una de tus comidas (desayuno, almuerzo y cena).

Sustituye los bocadillos de las máquinas expendedoras por verduras cortadas en trozos que puedes elaborar en tu casa; además, esto será de ayuda para tu bolsillo.

Estos bocadillos pueden ser una taza de zanahorias crudas, una taza de brócoli crudo o igualmente una taza de pimentón crudo.

La solución para la pérdida de peso de forma continua es comer alimentos que sean nutritivos y satisfactorios; sin embargo, esto puede ser bastante complicado debido a todas las alternativas de comida rápida que existen hoy, por eso apelo a tu fuerza de voluntad para que sigas estos consejos de acuerdo con tu alimentación y no solo logres disminuir de peso, sino que también logres acrecentar tu salud y calidad de vida.

Pamela Alvarez

ComoAdelgazarConDietas.com