Como Quemar Grasa Con Gimnasia
Cuando acerca la primavera, es hora de comenzar a eliminar la grasa que cubre y esconde tus músculos, para lucir un cuerpo duro y firme durante el verano. En esta nota, te proponemos un circuito para transpirar la camiseta y "quemar grasas a pleno"
6 de July · 593 palabras.
🕘 Resumen
Cuando se acerca la primavera, es importante comenzar a eliminar la grasa que cubre los músculos para lucir un cuerpo duro y firme durante el verano. Se propone un circuito para transpirar la camiseta y quemar grasa al máximo.
Aunque los ejercicios aeróbicos como el ciclismo o la natación son necesarios, la creación de músculos más grandes es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo. Levantar pesas es necesario para que los tejidos musculares crezcan y sean más fuertes.
El calentamiento antes de hacer ejercicio y tomarse el tiempo para enfriarse después con algunos ejercicios ligeros no son generalmente vistos como esenciales para un programa para quemar la grasa.
Sin embargo, el calentamiento y enfriamiento durante 20 minutos de la rutina es importante para mantener la motivación y evitar lesiones. Además, la dieta es igualmente importante para maximizar los objetivos de pérdida de peso.
No se debe pensar en las comidas en función de tres, sino en cinco para cuidar el cuerpo fuera del gimnasio.
En resumen, una rutina de levantamiento de pesas combinada con ejercicios aeróbicos, calentamiento y enfriamiento adecuados y una dieta balanceada es la clave para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible.
1) El ejercicio anaeróbico
Si tú piensas que tan sólo corriendo o pedaleando la bicicleta estática vas a quemar rápidamente esas libritas de más, piénsalo de nuevo. El tejido muscular es lo que quema más calorías en nuestro cuerpo y es necesario levantar pesas para que estos tejidos crezcan y sean más fuertes. Ahora bien, aunque los ejercicios aeróbicos como el ciclismo o la natación son también necesarios, lo cierto es que la creación de músculos más grandes es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo. Esto se debe a que está creando una caloría una combustión más eficiente máquina de levantamiento de pesas, que asegura el éxito con tus objetivos de pérdida de peso.
2) Calentamiento y Enfriamiento
El calentamiento antes de hacer ejercicio y tomar el tiempo para enfriarse después con algunos ejercicios ligeros no son generalmente vistos como esenciales para un programa para quemar la grasa. Sin embargo, la razón por la cual muchas personas tienden a renunciar a sus objetivos de la pérdida de peso se debe a que no pudo ver el progreso que esperaban cuando comenzaron. Una lesión, incluso una que sólo dura unos pocos días, puede provocar que tu motivación para hacer ejercicio y perder de peso se pierda. Así que es importante hacer un buen calentamiento y enfriamiento por lo menos 20 minutos de tu rutina de levantar pesas.
3) La dieta, la dieta, la dieta
Esto no debería ser una forma de maximizar tus metas de pérdida de peso pero lo es. La razón de esto es porque la gente tiende a pensar en la pérdida de peso de dos maneras: la dieta o el ejercicio. Pero, estas dos van de la mano y nunca se va a maximizar tu rutina de la quema de grasa en el gimnasio a menos que cuides de tu cuerpo fuera del gimnasio. Deja de pensar en las comidas en función de tres: por el contrario, piensa 5 comidas con porciones más pequeñas. La FDA ha desarrollado recientemente una nueva pirámide alimenticia con esta idea en mente y que debe comprobar que funciona antes de comenzar tu programa para quemar la grasa.
4) Plan de Entrenamientos
El cuerpo es la máquina más compleja del planeta y no sólo puede esperar que al entrar en un gimnasio y saltar en una máquina o alzar algunas pesas y pensar que vas a ver los resultados que deseas sin saber cómo afectan a tu cuerpo. La rutina de ejercicio ideal se hace sólo 3 o 4 veces por semana y sólo unos minutos por 30-45 minutos a la vez. No puedes esforzar tu cuerpo más que esto, ya que realmente hará que sus músculos se rompan lo que significa que se quema menos calorías, y por lo tanto, no la maximización de tu rutina de quemar grasa en el gimnasio. Si tú tienes alguna duda acerca de qué tipo de rutina es ideal para tus objetivos, no tengas miedo de consultar a un entrenador físico para ayudarte a establecer un programa que es el más adecuado para ti.
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