Ejercicios para Bajar de Peso
La panza, barriga, o grasa abdominal es un problema verdaderamente difícil de eliminar, sobre todo si no te has ocupado de ella en mucho tiempo y ahora
Vic Vera
23 de June · 436 palabras.
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🕘 Resumen
La grasa abdominal es un problema difícil de eliminar y es especialmente difícil para aquellos que no han prestado atención a esta zona durante mucho tiempo. La mayoría del exceso de grasa se ubica en la zona abdominal, por lo que es la zona que requiere mayor esfuerzo para eliminarla. Sin embargo, incluso si se tiene sobrepeso significativo, no es imposible reducir la grasa, simplemente se necesita paciencia. No existe un tipo de ejercicio que por sí solo pueda reducir la grasa en el abdomen, se necesita una combinación de una dieta saludable y al menos dos tipos de ejercicios: tonificantes localizados y cardiovasculares. El entrenamiento de resistencia es una opción efectiva para quemar grasa, fortalecer huesos, articulaciones y tejidos conectivos, y reducir el riesgo de lesiones. Aunque requiere más esfuerzo, hacer ejercicios intensos de espalda o piernas puede aumentar el metabolismo en un 30%. Es importante ser constante y motivado para alcanzar los objetivos de pérdida de peso.Para muchas personas, la zona abdominal es donde se ubica la mayor parte del exceso de grasa. En consecuencia, será también la zona que mayor esfuerzos reclame a la hora de eliminar esas tejidos blandos.
Si tienes un sobrepeso significativo, debes saber que incluso para ti no es imposible acabar con la grasa; simplemente deberás ser un poco más paciente.
Por desgracia, no puedes reducir la grasa en tu abdomen simplemente con un tipo de ejercicio, de hecho, será una combinación de una dieta saludable, y al menos, dos clases de ejercicios la que te lleve a reducir la grasa en la zona abdominal, fortalecer los músculos abdominales, y en consecuencia hacer que la zona entera luzca más chata. Estas dos clases de ejercicios, son los tonificantes localizados y los cardiovasculares.
Como una opcion dentro de los ejercicios para bajar de peso, podemos mencionar el entrenamiento de resistencia, el entrenar con pesas, está sólo asociado con fuerza y tamaño muscular, siendo más que eso, ya que nos brinda más agilidad, flexibilidad y equilibrio, fortalece los huesos, articulaciones y tejidos conectivos, reduce nuestro riesgo de lesiones, nos da más fuerza, incrementa la tasa metabólica, pero presenta la desventaja que es más difícil de realizar, ya que hacer 20 repeticiones de ejercicios intensos de espalda, o de piernas, por ejemplo, es menos motivante que andar en bicicleta; éste se basa en algunos de los siguientes principios: los ejercicios se realizan en series de 6 a 12 repeticiones, con una duración de 20 a 60 segundos; la pérdida de grasa es más acelerada, ya que luego de finalizada la rutina diaria, tu metabolismo aumenta en hasta un 30% durante las 24 horas posteriores a la realización de actividad física, esto es porque tus músculos siguen trabajando.
No olvides que la constancia y la motivación son la clave para alcanzar tus objetivos.
Tomas Murphy es un experto en el área general de la salud, la nutrición, fitness y coach personal en formar sistemas exitosos de negocios. En los últimos años ha ayudado y cambiado la vida de muchas personas, brindandoles bienestar y un mejor estilo de vida.
"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
"si te interesa estos temas,entra a mi pagina que estan debajo.
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