Cómo evitar la obesidad en hombres
Me gusta informar a la gente sobre su salud y su estado físico. Explico cómo el sueño insuficiente reduce el metabolismo y aumenta la ansiedad por los dulces, lo que contribuye al sobrepeso en muchos hombres.
21 de junio · 541 palabras
La falta de sueño es una de las causas más comunes del sobrepeso y la obesidad en la población masculina. La falta de sueño adecuado frena el metabolismo y aumenta la ansiedad por los alimentos dulces.
Los cambios hormonales en el cuerpo durante el sueño no ocurren cuando se duerme menos de 6 horas, y esto lleva a un aumento de peso entre los hombres. Los ronquidos también pueden afectar el sueño profundo y provocar un metabolismo lento.
Un estudio reciente demostró que dormir profundamente es crucial para no engordar y un sueño interrumpido o irregular puede afectar el metabolismo de una persona.
Para evitar estos problemas, se recomienda establecer patrones regulares de sueño, evitar el alcohol y los medicamentos para dormir, y tomar medidas para prevenir las alergias. Dormir adecuadamente es más importante para perder peso que la dieta o el ejercicio.
Es importante acostumbrar al cuerpo a alcanzar el sueño a la misma hora, para no interrumpir el sueño profundo.
¿Cuáles son las principales causas de obesidad en los hombres?
Metabolismo lento y más ansiedad por los dulces por falta de sueño
Es muy frecuente que la falta de sueño sea una causa importante de sobrepeso. En el mundo actual son pocas las personas que logran dormir la cantidad de horas necesarias. En un estudio reciente se descubrió que gran parte de la población duerme menos de 6 horas. La falta de sueño frena el metabolismo y produce aumento de peso.
Los hombres que no duermen suficiente engordan porque los cambios hormonales que ocurren durante el sueño no ocurren.
La falta del sueño profundo lleva a los hombres a tener un metabolismo más lento y mayor apetito con predilección hacia los alimentos dulces (carbohidratos). Definitivamente dormir es más importante para bajar de peso que la dieta o el ejercicio.
Recomendación para dormir mejor:
Entre los hábitos más importantes para no sufrir de insomnio está acostumbrar al cuerpo a alcanzar el sueño a la misma hora. Después de asistir a una fiesta con trasnocho es muy normal que en la noche siguiente el cuerpo esté preparado para volver a festejar en vez de dormir.
Metabolismo lento por ronquidos
Los ronquidos pueden impedir el sueño profundo no solo en la persona que está roncando sino también en la persona que duerme acompañando al roncador.
Recientemente se ha publicado un estudio muy interesante que demuestra que para no engordar es necesario no solo dormir sino dormir profundo. A los participantes del estudio los despertaban cada vez que su cerebro indicaba que entraban en la fase de sueño profundo. Algo similar ocurre cuando se duerme junto a un roncador. El experimento solo duró tres noches pero fue suficiente para que en lugar de acelerar su metabolismo este se transformara como el metabolismo de una persona 30 kg más gorda.
Recomendaciones para evitar los ronquidos:
- Evitar las bebidas alcohólicas
- Evitar los medicamentos para dormir.
- Tomar medidas en caso de sufrir de alergias
- Establecer patrones de sueño regulares
Mayor apetito por los dulces por uso de medicamentos
En esta época en la que casi toda la población toma algún medicamento es muy frecuente encontrar pacientes intentando bajar de peso pero tomando medicamentos que engordan. Todas las medicinas tienen efectos secundarios y varias de los medicamentos más utilizados por gran parte de la población pueden engordar.
Receta para combatir la obesidad
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Cocimiento de alcachofa
A razón de 50 gramos de planta por litro de agua.
Hervir durante 15 minutos y colar.
Dosis recomendada: tres o cuatro tazas diarias.
Té de llantén
A razón de 60 gramos de planta por litro de agua hirviendo.
Infundir durante 20 minutos.
Dosis recomendada: tres tazas por día.
Té de espárragos
Preparado con un puñado de raíces picadas en una taza de agua hirviendo.
Dosis recomendada: dos vasitos por día.
Cocimiento de achicoria
A razón de 60 gramos de raíz por litro de agua.
Picarla cuidadosamente, y hervirla a fuego lento durante media hora.
Dosis recomendada: tres tazas diarias.
Me gusta informar a la gente sobre su salud y su estado físico, el cambio empieza cuando uno se informa. Si te interesan estos temas, entra a mi página que está debajo.
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