Dormir Bien para Perder Peso
Si está luchando con su pérdida de peso, ¿ha pensado alguna vez que sus patrones de sueño podrían ser la causa? Dormir lo suficiente y los tipos correctos de sueño son dos factores a tener en cuenta en una batalla de pérdida de peso exitosa.
Robin Linares
6 de August · 590 palabras.
6 de August · 590 palabras.
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🕘 Resumen
Dormir lo suficiente y tener un sueño de calidad son factores importantes en la pérdida de peso. La falta de sueño puede afectar el metabolismo y los niveles de insulina, lo que lleva a la acumulación de grasa.
Un sueño profundo y reparador es crucial para la regeneración y el crecimiento muscular, lo que a su vez aumenta la masa de tejido magro, lo que ayuda a quemar azúcar y administrar la insulina de manera efectiva.
Además, el sueño también afecta la concentración, la toma de decisiones y el control sobre los antojos de carbohidratos. La mayoría de las personas necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche para permitir que sus cuerpos se recarguen después de un día ocupado.
En resumen, dormir lo suficiente y tener un sueño de calidad puede ser la clave para alcanzar el peso ideal y mantener un estilo de vida saludable.
igue leyendo este artículo para obtener algunas de las razones específicas por las cuales tener el sueño adecuado le ayudará a llegar a su peso ideal.
Una noche de sueño reparador hace maravillas para su metabolismo. A fin de que todos sus sistemas del cuerpo esten en buena función durante sus horas de vigilia, necesitan descanso. De siete a nueve horas de sueño por noche es necesario para la mayoría de la gente a dejar que sus cuerpos tengan el tiempo de inactividad necesario para recargarse un día más ocupado.
Una de las razones de que su peso puede ser mayor de lo que desea es el exceso de los niveles de insulina, a veces. Esta insulina no se queda en el torrente sanguíneo para siempre, ya que finalmente se almacena como grasa. Al descansar lo suficiente, su cuerpo es capaz de manejar sus niveles de insulina mucho más eficaz..
El sueño ayuda a perder peso ya que es cuando el cuerpo se regenera y construye el tejido muscular. Cualquier levantador de pesas serio le dirá que los días de descanso son importantes, porque es cuando los músculos crecen realmente. La masa de tejido magro es fundamental para la pérdida de peso, ya que hace maravillas para quemar el azúcar y la administración de la insulina, sino también revoluciona su metabolismo. Esto lleva a su metabolismo a quemar más calorías a través de la tasa basal y le da más energía para levantarse y moverse.
El sueño es cuando su cerebro tiene la única posibilidad real de tomar un descanso y volver a arrancar. Cuando el sueño es lo suficientemente profundo para la actividad, usted se despierta mucho más fresco y concentrado. Esto solo lo puede dejar más a cargo de usted mismo para que pueda tomar decisiones más sabias y tener en cuenta tanto su alimentación y actividades físicas.
Sus ansias de carbohidratos va a ser menor cuando se duerme más. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de energía cada día. Si recibe su energía por descansar lo suficiente durante la noche, usted no tendrá que depender de tanta comida. De lo contrario, su estómago no sólo gruñira, va a sentir antojos de los mismos alimentos que sabe le dará un impulso de energía. Por desgracia, estos alimentos también contienen azúcar y el exceso se almacenará como grasa.
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de actividad. Si usted no está durmiendo lo suficiente durante la noche, su cuerpo lo compensa almacenando más grasa de lo que probablemente debería. Sin embargo, si estás descansando lo suficiente por la noche, sus niveles de energía será más alto y su cuerpo no tendrá necesidad de entrar en pánico y guardar la comida para más tarde.
Los beneficios esenciales que el sueño proporciona a la pérdida de peso es lamentablemente subestimado en el mundo de hoy. Asegúrese de que vas a encontrar suficientes horas de sueño y sueño de calidad dentro de esas horas. El impacto en su régimen de pérdida de peso va a ser inmediato y evidente.
Revise el siguiente articulo si deseas perder peso... Trucos Para Bajar De Peso.
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