4 formas de reducir las calorías en tu café

El café es un punto común de reunión para la mayoría de la gente, ¿verdad? Cada vez es más común ver tazas de café con ingredientes añadidos como la crema batida, chocolate e incluso caramelo.

Aquí tienes cuatro formas de reducir las calorías en tu taza de café.

Usa leche baja en grasa o desnatada

Una de las formas más fáciles de reducir las calorías en tu taza de café es evitar la leche entera, en su lugar elige la leche baja en grasa o desnatada. Seguirás recibiendo la cremosidad mezclada con la leche, pero con menos calorías, así como menos grasa. Un gramo de grasa contiene nueve calorías. Si puedes eliminar tan solo unos pocos gramos de grasa de tu dieta, vas a hacer un cambio sustancial en el número de calorías que consumes.

Disminuye el uso de saborizantes

Recientemente, los grandes establecimientos de cafés han empezado a añadir cada vez más aromas a sus cafés, y ya no es raro ver cafés con sabor a vainilla, frambuesa u otros que se promocionan en los menús de estos lugares. Los jarabes que se utilizan para crear estos deliciosos cafés con frecuencia están cargados de azúcar, grasa y calorías.

Si estás preocupado por el número de calorías que estás consumiendo en tu dieta, este es un buen momento para hacer algunos cambios. Pregúntale al encargado si tienen un aroma disponible que sea bajo o sin grasa. Si el café no ofrece un equivalente bajo en calorías o reducido, solo tienes que solicitar que tu café se haga con la mitad del aroma, o mejor aún, sin aroma. Tu cintura te lo agradecerá!

Evita el chocolate o el caramelo para reducir las calorías de tu café

El chocolate y el caramelo se están volviendo más comunes como un complemento para el café, y si bien pueden ser deliciosos, están lejos de ser óptimos en calorías. Al igual que con los jarabes descritos anteriormente, puedes encontrar una alternativa baja en calorías. Si no encuentras ninguna alternativa, pide que añadan una cantidad menor de chocolate o caramelo. El chocolate es importante para una buena salud, pero es probable que este no sea el tipo de chocolate que se utiliza en el café.

Bebe té en lugar de café

Una manera fácil de evitar el exceso de calorías en tu café es simplemente dejar de consumirlo y tomar té en su lugar. No solo el té es naturalmente bajo en grasa y calorías, también tiene un sabor suave y se puede disfrutar solo sin añadir leche, azúcar o crema.

Si te preocupa que el té no vaya a ofrecerte las mismas propiedades que el café, por ejemplo no dejarte dormir o el aumento de energía, no te preocupes. El té, naturalmente, contiene cantidades de cafeína, que es el ingrediente que se encuentra en el café y que hace que sea esencial para muchas personas en la mañana. Revisa la etiqueta del té antes de comprarlo para asegurarte de que no sea descafeinado.

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