4 Formas de Reducir las Calorías en tu Café
El café es un punto común de reunión para la mayoría de la gente, ¿verdad? Cada vez es más y más común ver tazas de café con ingredientes añadidos como la crema batida, chocolate e incluso caramelo...
5 de June · 576 palabras.
đ Resumen
El cafĂ© es un lugar de reuniĂłn muy popular, aunque cada vez es mĂĄs comĂșn añadir ingredientes como cremas, chocolate e incluso caramelo, lo que hace que estas bebidas estĂ©n lejos de ser saludables.
Hay algunas maneras de reducir las calorĂas en tu taza de cafĂ©, como usar leche baja en grasa o leche sin grasa en lugar de leche entera, lo que reducirĂĄ las calorĂas y grasas. TambiĂ©n debes reducir el uso de saborizantes.
Puedes solicitar aromas bajos en grasas o sin grasas y, si el cafĂ© no ofrece alternativas bajas en calorĂas, puedes pedir que te hagan el cafĂ© con la mitad del aroma o sin aroma. TambiĂ©n se recomienda evitar el uso de chocolate o caramelo para reducir las calorĂas.
Encontrar alternativas bajas en calorĂas es posible. Si el cafĂ© no ofrece estas alternativas, se puede pedir que añadan una cantidad menor. Estos cambios reducirĂĄn la cantidad de calorĂas consumidas y pueden ayudar a mantener una dieta saludable.
AquĂ tienes cuatro formas de reducir las calorĂas en tu taza de cafĂ©.
Usa leche baja en grasa o leche sin grasa
Una de las formas mĂĄs fĂĄciles de reducir las calorĂas en tu taza de cafĂ© es evitar la leche entera, en su lugar elige la leche baja en grasa o sin leche. SeguirĂĄs recibiendo la cremosidad mezaclada con la leche, pero con menos calorĂas, asĂ como menos grasa. Un gramo de grasa contiene nueve calorĂas. Si puedes eliminar tan sĂłlo unos pocos gramos de grasa de tu dieta, vas a hacer un cambio sustancial en el nĂșmero de calorĂas que consumes.
Disminuye el uso de saborizantes
Recientemente, los grandes establecimientos de cafĂ©s han empezado a añadir aromas mĂĄs y mĂĄs a sus cafĂ©s, y ya no es raro ver a los cafĂ©s con sabor a vainilla, frambuesa, o de otro tipo que se promociona en los menĂșs en estos lugares. Los jarabes que se utilizan para crear estos deliciosos cafĂ©s con frecuencia estĂĄn cargados de azĂșcar, grasa y calorĂas.
Si estĂĄs preocupado por el nĂșmero de calorĂas que estĂĄs consumiendo en tu dieta, este es un buen momento para hacer algunos cambios. PregĂșntale al encargado si tienen un aroma disponible que sea bajo o sin grasa. Si el cafĂ© no ofrece un equivalente baja en calorĂas o reducida, sĂłlo tiene que solicitar que tu cafĂ© se haga con la mitad del aroma, o mejor aĂșn, sin aroma. Tu cintura te lo agradecerĂĄ!
Evita el chocolate o el Carmelo para reducir las calorias de tu cafe
El chocolate y el caramelo se estĂĄn volviendo mĂĄs y mĂĄs comĂșnes como un complemento para el cafĂ©, y si bien pueden ser deliciosos, estĂĄn lejos de ser optimos en calorĂas. Al igual que con los jarabes descritos anteriormente, puede encontrar una alternativa baja en calorĂas. Si no encuentras nimguna alternativa, pide que añadan una cantidad menor del chocolate o caramelo. El chocolate es importante para una buena salud, pero es probable que este no sea el tipo de chocolate que se utiliza en el cafĂ©.
Bebe té en lugar de café
Una manera fĂĄcil de evitar el exceso de calorĂas en tu cafĂ© es simplemente dejar de consumirlo y tomar el tĂ© en su lugar. No sĂłlo el tĂ© es naturalmente bajo en grasa y calorĂas, tambiĂ©n tiene un sabor dulce natural y se puede disfrutar solo sin añadir leche, azĂșcar o crema.
Si tienes la preocupaciĂłn de que tu tĂ© no va a ofrecerte las mismas propiedades que el cafĂ©, por ejemplo el no dejarte dormir y el aumento de energĂa, no te preocupes. El tĂ©, naturalmente, contiene altas cantidades de cafeĂna, que es el ingrediente que se encuentra en el cafĂ© y que hace que sea esencial para muchas personas en la mañana. Revisa la etiqueta del tĂ© antes de comprarla para asegurarte de que no sea descafeinado.
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