Adoptando un Nuevo Enfoque para la Pérdida de Peso
Todos sabemos que la pérdida de peso es muy difícil. En algún momento de nuestras vidas, muchos de nosotros tenemos que luchar con la pérdida de peso. La batalla de la perdida de peso puede ser más fácil con solo hacer algunos cambios simples en nuestra vida cotidiana.
Robin Linares
27 de August · 646 palabras.
27 de August · 646 palabras.
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🕘 Resumen
La pérdida de peso puede ser difícil, pero hacer cambios simples en la vida diaria puede hacerla más fácil. Comer se convierte en un gran desafío al tratar de bajar de peso, por lo que compartir la comida en un restaurante puede limitar las porciones y la ingesta calórica.
Colocar un espejo en frente al comer puede recordar las metas de pérdida de peso y disminuir el consumo de alimentos.
Además, usar escaleras en lugar de ascensores y estacionar el auto más lejos de la puerta en el trabajo o al hacer compras puede aumentar el ejercicio diario y la quema de calorías.
Usar un podómetro para llevar un registro de los pasos y las calorías quemadas puede ser beneficioso para alcanzar metas de pérdida de peso. Pequeños cambios como estos pueden ayudar a alcanzar una pérdida de peso efectiva y duradera.
Comer se convierte en un gran reto para cualquier persona que está tratando de bajar de peso. La mayoría de los restaurantes sirven porciones que son demasiado grandes, lo que nos anima a comer mucho más de lo que debería. Una buena manera de limitar nuestras porciones al comer fuera es compartir con su compañero de comida. De esta manera se consigue tanto un montón de comida y limitar el consumo de calorías al mismo tiempo.
Los estudios han demostrado que colocanco un espejo enfrente cuando estás comiendo te ayudará a perder peso. Se ha informado de que las personas que hacen esto van a comer un tercio menos de lo que lo harían. Ver su reflejo en el espejo es un excelente recordatorio de sus metas de pérdida de peso.
Otro cambio fácil que usted puede hacer a sus actividades diarias es usar las escaleras en lugar del ascensor siempre que sea posible. Tenga en cuenta que sólo hacer esto le ayudará a perder peso.
Si sólo reemplaza el ascensor por las escaleras una vez por semana, esto no será ninguna pérdida de peso. Sin embargo, si usted normalmente toma el ascensor quince veces al día para viajar tres o cuatro pisos, entonces usted debe quemar una cantidad significativa de calorías para ayudar en la perdida de peso.
También puede aumentar su ejercicio diario estacionando su auto más lejos de la puerta en el trabajo o al hacer compras. Camine rápidamente a su destino para obtener el mayor beneficio de su caminata. Aún mejor, camine al trabajo o a hacer compras, si es posible.
Es beneficioso usar un podómetro para llevar un registro de sus pasos, especialmente si usted está guardando un registro de la ingesta de calorías y las calorías quemadas. No sólo caminar le ayudará a perder peso, usted se beneficiará de caminar emocionalmente también.
Beber refrescos suele ser un factor que contribuye al aumento de peso. Los estudios han demostrado que el consumo de una bebida gaseosa al día puede causar un aumento de quince libras en un año. La mayoría de nosotros no quiere dejar los refrescos por completo.
Simplemente reduce la bebida de refrescos y sustituyelo por agua lentamente le ayudará con la pérdida de peso. Cambiarse a los refrescos de dieta, en lugar de reemplazarlas con agua, no suele ser una buena opción, porque los endulzantes artificiales contenidos en los refrescos de dieta desencadenan los deseos de comer dulces, que son contraproducentes.
Otro consejo sencillo para disminuir la cantidad de alimentos que usted consume es atar una cinta alrededor de su cintura debajo de la ropa. Esto le proporcionará un recordatorio constante de su cintura y las ganas que tiene de bajar de peso. Además, será más fuerte mientras usted come y le recordará que debe limitar su consumo.
La dieta y la pérdida de peso puede ser muy difícil. Con la incorporación de estos pequeños cambios en su vida diaria usted puede perder peso sin hacer grandes sacrificios que no pueda mantener. Sólo tiene que seguir estos consejos y usted será capaz de perder peso fácilmente.
Dale un giro a tu vida… conoce el remedio real para “Bajar de peso” haz clic aquí: Como bajar de peso en corto tiempo.
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