4 consejos para contar las calorías en el trabajo

Contar las calorías en el trabajo es a menudo difícil, especialmente si estás constantemente en movimiento y ocupado al extremo durante todo el día. Aquí tienes cuatro consejos que harán que sea más fácil para que tú permanezcas en control de tu plan de alimentación mientras estás en el trabajo:

1. Lleva tu almuerzo para contar las calorías

Si bien puede haber días en los que tienes que entretener a un cliente y sacarlo a un almuerzo de negocios, siempre que sea posible se debe tratar de preparar un almuerzo para llevar a tu trabajo. Incluso si tienes compañeros de trabajo que comen fuera todos los días de la semana, si quieres contar las calorías no hay manera más fácil que hacer tu propia comida. Prepara un tipo diferente de comida cada día para ayudarte a mantenerte en el camino.

Es posible que desees hacer un menú para el almuerzo la noche del domingo durante toda la semana. Por ejemplo, puedes comer bocadillos que son bajos en grasa tres veces a la semana, luego tomar las sobras en los otros dos días. Trata de incluir una pieza de fruta en tu bolsa de almuerzo cada día, o preparar verduras como palitos de zanahoria o apio.

2. Evita la máquina expendedora

Tener una máquina expendedora en el trabajo muchas veces es beneficioso, pero debes tratar de mantenerte alejado de ella cuando estás contando tus calorías. Lleva una barra de proteínas contigo desde tu casa o algunas frutas y hortalizas para picar. Si tienes que utilizar la máquina expendedora, elige algo que sea bajo en calorías, o simplemente come una porción pequeña y guarda el resto para otro día.

3. Beber agua y no café para contar las calorías

El café a veces es un mal necesario cuando se está cansado la noche anterior y existe la necesidad de despertar cuando se está en el trabajo. Si tienes que tomar café, trata de tomar una sola taza. Puede ser difícil si tus compañeros de trabajo constantemente tienen una taza en sus manos, pero ejerce cierto autocontrol llevando una botella de agua en su lugar. Varía el tipo de agua que bebes comprando diferentes sabores, lo que ayudará a evitar recurrir al café.

4. Planifica con anticipación

Si sabes de antemano que vas a tener que trabajar horas extras un día en particular, asegúrate de tomar algunas medidas para mantener las calorías bajo control. Por ejemplo, come un desayuno un poco más grande del que acostumbras por la mañana si vas a trabajar horas extras. También puedes preparar un almuerzo que incluya dos bocadillos, para que puedas comer más tarde en el día.

Un problema que puede suceder de vez en cuando: el gerente de la oficina ordena pizza o comida china para todo el personal. Si deseas contar las calorías y tenerlas bajo control, come una porción pequeña. También puedes simplemente dar las gracias al gerente por su generosidad y comer la comida que trajiste desde tu casa.

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