5 efectos de las dietas yo-yo

Millones de personas están desesperados por bajar de peso y hacer cualquier cosa para perder unos kilos, lo que normalmente implica un círculo vicioso de perder y ganar peso, también conocido como las dietas yo-yo.

Mientras que la dieta puede hacer que pierdas algunas libras al principio, una vez que salgas de la dieta y vuelvas a tus antiguos hábitos alimenticios, todo el peso que se pierde es probable que vuelva y, a veces, incluso se podría terminar pesando más de lo que pesabas antes.

Las dietas yo-yo tienen muchos efectos potencialmente negativos:

1. La deficiencia nutricional

Cualquiera sea la dieta que intentes, es probable que va a ser restrictiva en una forma u otra. Las dietas requieren comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita para funcionar o restringir ciertos alimentos o tipos de alimentos. El número mínimo de calorías que tu cuerpo necesita cada día puede variar de persona a persona, pero por lo general es recomendable no bajar de 1.200 calorías por día.

2. Cambios en el metabolismo

Si estás tomando menos calorías de las que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente, entonces tu tasa metabólica va a disminuir. Tu cuerpo básicamente va a entrar en modo de hambre y no va a quemar tantas calorías. Tu cuerpo quema calorías para obtener energía, pero si no estás tomando la energía suficiente, tu metabolismo se ralentiza y eventualmente llega a un estancamiento.

3. El aumento de peso en las dietas yo-yo

Las dietas yo-yo en realidad pueden causar aumento de peso. Esto se debe a que las dietas suelen ser seguidas por un período muy corto de tiempo, y una vez que se pierde peso la gente simplemente deja la dieta. Una vez que la dieta ha cesado y sigues con tus antiguos hábitos alimenticios, el peso solo va a regresar.

4. Daños en órganos vitales

Si tu cuerpo no está recibiendo la nutrición que necesita, puede crear problemas para el corazón, los riñones, el cerebro y el hígado. Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías, y si no estás comiendo lo suficiente, puedes causar daño a tus órganos vitales. Estos órganos reciben energía de los carbohidratos, pero si la dieta que estás siguiendo es muy restrictiva, realmente puede dañar los órganos vitales de tu cuerpo y eso podría conducir a un derrame cerebral.

5. Efectos psicológicos negativos de las dietas yo-yo

Puesto que las dietas yo-yo, básicamente, consisten en varios altos y bajos, las personas que hacen dieta se frustran cada vez que ganan todo el peso perdido. Esto puede llevar a sentimientos de ira, frustración y, finalmente, podría conducir a la depresión y a otras enfermedades mentales.

Algunos estudios también han demostrado que las dietas yo-yo pueden debilitar el sistema inmunológico. Los investigadores del Fred Hutchinson Cancer Research Center descubrieron que aquellos que hacen dieta yo-yo tenían una fluctuación en el peso.

Las dietas yo-yo pueden crear deficiencias nutricionales, causar cambios no deseados en tu metabolismo que a su vez causan daño a órganos vitales, y de hecho causar aumento de peso. La mejor manera de perder peso es hacerlo de forma gradual, consumiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio de forma regular.

Tu dieta no tiene por qué ser restrictiva para que pierdas peso. Tu cuerpo necesita carbohidratos, proteínas y grasas para funcionar correctamente, por lo que es realmente mejor evitar las dietas yo-yo y seguir una dieta sana y equilibrada.

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