Perder peso y adelgazar: no es cuestión de dieta, es un estilo de vida.

El mundo, cada día, parece que debe estar en una dieta perpetua; viendo la TV, revistas, la mayor parte de anuncios de salud están relacionados con las dietas.

Sin embargo, hay mucha razón: la dieta es el único camino que tenemos para perder peso y adelgazar.

Pero, ¿cuántas de las personas que conoces están a dieta para perder peso y mantenerse delgadas? Yo diría que muy pocas. La triste realidad es que, si las dietas son necesarias, ¿por qué las hacemos por unos meses y luego no hacemos nada?

Así que vamos a examinar la cuestión de nuestros hábitos. ¿Qué hay detrás de la pérdida de peso, es decir, cómo se aumenta y cómo se pierde peso?

El peso es una simple cuestión de tres factores:

1) el consumo – veamos lo que comes. Comer productos ricos en almidón, grasas y azúcar aumentará la tendencia al sobrepeso, o al menos impedirá perder peso y adelgazar.

2) Su sistema metabólico - su cuerpo absorbe los distintos componentes y procesa lo que come; a veces incluso retiene más de lo que necesita, convirtiéndolo en grasa.

3) Su estilo de vida – cómo maneja su vida, el estrés, los hábitos de comer en horarios irregulares, etc., tenderá a retrasar cualquier intento de perder peso.

Ahora que usted sabe qué controla su peso o lo aumenta, ¿cómo se puede perder peso y adelgazar manteniendo el equilibrio? Más importante aún, ¿cómo puede mantener su peso y un estilo de vida que usted está deseando? Nadie quiere vivir como un ermitaño o morirse de hambre, ¿verdad? La belleza, el peso ideal y una vida saludable es lo que buscamos. Para ello se requiere dar prioridad a ciertas cosas de una manera diferente a lo que está acostumbrado.

Así que aquí están los consejos que le ayudarán a perder peso y mantenerse delgado, utilizando las grandes categorías que se acaban de resumir.

1. Consumo: La pérdida de peso es impulsada principalmente por el consumo y la producción de calorías y carbohidratos en su organismo. Lo que no se digiere o no se consume por el ejercicio se convierte en grasa, azúcar y colesterol.

Tan simple como eso. Si usted tiene una condición estructural o genéticamente tiende a aumentar de peso, lo aumentará si no cuida mantener el equilibrio. Incluso las personas con enfermedad de la tiroides, diabetes y desequilibrios metabólicos, además de seguir estos consejos, deben controlar su condición con medicamentos. No se deben exceder las 2000 calorías; de hecho usted puede alimentarse bien con sólo 1.500 diarias, con un equilibrio apropiado entre proteínas y minerales.

2. Eficiencia metabólica: Depende de la genética, el estrés y el peso. La obesidad puede causar un desequilibrio en el proceso adecuado al consumo de alimentos. Si no mezcla los alimentos adecuadamente con frutas y verduras y reduce las carnes rojas, siempre tendrá el problema de aumentar de peso. Usted necesita hacer diferentes pruebas en sus hábitos alimenticios, incluso tomar suplementos naturales para reducir el consumo de grasas y compensarlo con una dieta alta en proteínas. En definitiva, si no lleva una buena dieta, aumentará de peso; sus hábitos actuales lo desequilibran y siempre se verá afectado.

3) Estilo de vida: Una vez más, los factores que afectan a no perder peso y adelgazar dichos antes son el estrés, las comidas irregulares, la ingesta de alcohol, la falta de ejercicio y preocuparse por las cosas que están fuera de su control. El control del estrés es la clave. Cosas tan simples como duchas de agua fría, ocupar su tiempo libre en actividades creativas, salir de la rutina y vaya a los parques a distraerse o hacer ejercicio; simplemente caminar ya es ejercicio.

Elva Theron, tu amiga, autora del sitio ComoHacerDietayAdelgazar http://comohacerdietayadelgazar.com