¿Cuál es la dieta correcta para usted?

Con las incontables dietas en el mercado, todas con la pretensión de ayudar a perder peso rápidamente, puede ser una tarea abrumadora encontrar una que sea adecuada para sus necesidades.

Al echar un vistazo a los fundamentos de varias de las dietas examinadas en el artículo siguiente, usted podrá hacer una mejor elección.

Probablemente no hay dieta más popular en los últimos tiempos que la dieta de Atkins. El principio rector de esta dieta es la afirmación de que el consumo de grasas no engorda.

El aumento de peso es realmente el resultado de cómo el cuerpo procesa incorrectamente los carbohidratos que consume. El programa de Atkins se divide en tres fases.

El primero se llama inducción y requiere que usted reduzca su ingesta de carbohidratos a 40 gramos por día. El énfasis está en la proteína de alta calidad y evitar los carbohidratos refinados y la comida chatarra. La segunda fase permite más de 5 gramos de carbohidratos, permitiendo más frutas y almidones, como las patatas. La fase final es el mantenimiento, lo que permite carbohidratos adicionales, como los granos enteros.

La dieta del vientre plano pretende apuntar a la grasa abdominal antiestética que muchas personas que siguen una dieta querrían perder. Se requiere una puesta en marcha de cuatro días que reemplaza la grasa saturada con los saludables ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en nueces, semillas, algunos aceites y aceitunas. El resto de las guías recomiendan una ingesta de frutas frescas, verduras, granos integrales y una cantidad limitada de carne roja.

La dieta volumétrica se centra en los alimentos que le llenan, pero que no tienen un gran número de calorías. No va a ser una sorpresa que los alimentos recomendados para esta dieta sean las frutas, verduras y alimentos que contienen una alta cantidad de agua, como las sopas. Se trata esencialmente de una dieta que reduce el consumo total de calorías.

El programa de Weight Watchers ha existido desde la década de 1960 y ha ayudado a millones de personas a alcanzar su peso ideal. Weight Watchers ofrece una variedad de planes que se pueden adaptar a las preferencias específicas individuales. Este plan hace hincapié en estilos de vida saludables y la pérdida de peso a largo plazo.

Uno de sus programas más populares consiste en el seguimiento de puntos. A cada alimento se le asigna un cierto número de puntos. Usted decide qué alimentos comer para alcanzar el objetivo de puntos para el día. Una de las ventajas reales del programa de Weight Watchers es que se actualiza constantemente para reflejar los avances más recientes en el estudio nutricional.

El programa de la dieta de Jenny Craig es todo sobre comer una dieta saludable y entrenarse para estar siempre al tanto del control de las porciones. El plan requiere usar alimentos preenvasados que están diseñados para ser saludables y bajos en calorías.

La dieta de la zona se basa en el consumo de carbohidratos, grasas saludables y proteínas en una relación específica: 40%, 30% y 30%, respectivamente. Hay un énfasis en el control de calorías, con 500 calorías como el límite para las comidas y un límite de 100 calorías en aperitivos.

Como puedes ver, hay una gran variedad de opciones cuando se trata de elegir una dieta para bajar de peso. La información contenida en este artículo servirá de punto de partida para tu investigación de una dieta que realmente te ayudará a sacar ese peso extra.

Isabel Linares escribe para varios blogs de pérdida de peso. Sus consejos para perder peso y la información ha ayudado a muchas personas de todo el mundo. Para visitar su sitio web, haga clic aquí. Como puedo perder peso.