Los mejores ejercicios para perder barriga

Para serte sincero, los mejores ejercicios para perder la barriga no son solamente hacer un montón de abdominales y flexiones. Es necesario conocer bien nuestro cuerpo y los músculos que hay que trabajar para alcanzar la meta de perder la barriga.

Tenemos tres áreas principales de músculos abdominales y se trata de recto abdominal, que es la parte más importante para abdominales perfectos en nuestro vientre, el abdomen lateral y los abdominales oblicuos. Estos tres músculos son los que hay que trabajar para perder grasa de la barriga.

Ejercicios para perder barriga – Trabajando el recto abdominal

• Comienza por recostarte sobre tu espalda.
• Coloca tus manos cruzadas sobre tu pecho y recuéstate en el suelo, con las rodillas dobladas. Siempre debes doblar las rodillas, porque proporciona el apoyo necesario para la parte baja de tu espalda.
• A algunas personas les gusta poner las manos detrás de la cabeza, pero esta no es la posición ideal porque puede ocasionar tensión en el cuello.
• Levanta lentamente el torso, trabajando tu abdomen mientras mantienes la parte inferior de tu espalda pegada al piso. Al llegar al final del movimiento, exhala lentamente. A continuación, baja lentamente a la par que inhalas para hacer una nueva abdominal.

Ejercicios para perder barriga – Trabajando el abdomen lateral

Sentado con una barra colocada por detrás del cuello y sostenida por ambas manos en los extremos, realiza una rotación a uno y otro lado de forma continua. Deberás mantener la espalda recta. Puedes utilizar una barra sin peso o con peso ligero, realizando el movimiento durante un tiempo determinado (por ejemplo 5 o 10 minutos), tiempo durante el cual se mantendrán contraídos los abdominales.

Ejercicios para perder barriga – Trabajando el externo oblicuo

Tendidos en el suelo, con los hombros ligeramente levantados para mantener la parte alta del abdomen constantemente en tensión durante todo el ejercicio. Pies ligeramente separados de la pelvis. Levantar el busto haciéndolo girar ligeramente hacia un lado; al mismo tiempo, acercar la rodilla contraria al lado de rotación del busto. Cuando se acerca la rodilla al busto, tratar de mantenerla con el mismo ángulo. Volver a la posición inicial y repetir el mismo movimiento por el otro lado.

Si quieres deshacerte de esa barriga, debes tener en cuenta la combinación de una dieta equilibrada y saludable, con la realización de actividad física como correr, trotar o montar bicicleta y la correcta manera de hacer los ejercicios abdominales.

Mi nombre es Williams Sánchez, vivo en Colombia y trabajo en el sector de la salud, mi objetivo primordial es ayudar a las personas a tener una vida plena y buena salud. Creador del sitio web: http://perderlabarriga.com

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