Consejos Sobre Ejercicios para Bajar la Barriga
Cuando se trata de perder barriga, usted necesita hacer ejercicio. Usted puede creer que hacer suficiente ejercicio es imposible, pero esto simplemente no es cierto. Continúe leyendo para aprender algunos métodos increíbles de incorporar el ejercicio en su vida.
Isabel Linares
16 de April · 613 palabras.
16 de April · 613 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo brinda recomendaciones para incorporar ejercicio en la rutina diaria y ayudar a perder peso.
Algunas sugerencias incluyen hacer actividades divertidas como bailar con videojuegos o hacer ejercicios mientras se ve la televisión, ya sea en una cinta, bicicleta fija o haciendo saltos en los comerciales.
Además, se mencionan ejercicios como estocadas, sentadillas, flexiones y saltos de cuerda, que pueden hacerse en casa sin necesidad de equipo.
También se ofrece el consejo de encontrar un ejercicio que sea agradable para cada persona en particular, ya que esto hace más probable que se mantenga con una rutina de ejercicio.
El artículo subraya que, aunque estas actividades pueden parecer simples, pueden ser una gran ayuda en un plan de pérdida de peso.
Si te aburres, trate de hacer una actividad divertida que implica el ejercicio. Por ejemplo, si te gustan los juegos de video, compre un juego de baile y juega con tu familia y amigos. El baile es una actividad que todo el mundo realmente va a disfrutar, y usted se sorprenderá de la cantidad de calorías que quema.
Obviamente, la cantidad de calorías que quema bailando variará en función de lo mucho que la actividad está implicada, pero para bailar en los videojuegos, normalmente se puede esperar quemar entre 250 a 300 calorías por hora. Aunque esto puede no parecer una cantidad muy grande, esto puede ser una excelente ayuda en el plan de pérdida de peso.
¿Suele disfrutar de sus programas favoritos de televisión, mientras que come un bocadillo bueno? Deja de hacer eso! En su lugar, haga ejercicio mientras ve sus programas.
Caminar en la cinta de correr, andar en una bicicleta fija, hacer la elíptica, etc Si usted no es dueño de una pieza de equipo de ejercicio, usted todavía puede hacer ejercicio. Por ejemplo, usted puede hacer estocadas, sentadillas, flexiones y saltos.
Hacer saltos es un ejercicio increíblemente grande, que quema un montón de calorías. En promedio, puede quemar aproximadamente 75 a 125 calorias cada 10 minutos haciendo saltos a un ritmo moderado.
Entre las pausas comerciales, haga saltos haciendo tan rápido como sea posible durante el uso de una buena forma. En un espectáculo de 30 minutos, hay alrededor de 8 a 8 1/2 minutos de tiempo comercial. Por lo tanto, usted puede quemar entre 50 y 100 calorías durante este tiempo simplemente haciendo saltos durante los comerciales.
Si a pesar de odiar un entrenamiento especial, entonces es probable que no se quede con ella. Por ejemplo, si usar la cinta es una molestia enorme, no lo vas a hacer. Por lo tanto, es necesario encontrar los entrenamientos que le gusta hacer.
En lugar de correr en la cinta, puede hacerlo fuera. Si no te gusta andar en bicicleta en una bicicleta estacionaria, andar en bicicleta normal. Si el tiempo no lo permite, hay un gimnasio local que ofrece diversión en ejercicios aeróbicos. Al hacer ejercicios con un grupo, es probable que sea mucho más divertido hacerlas. Como resultado, es más probable que se adhiera a sus entrenamientos.
Por último, incorpore pequeñas cantidades de ejercicios para perder barriga en su vida diaria. Por ejemplo, si trabaja muchas horas detrás de un escritorio, levantese y camine alrededor de la oficina cada 30 minutos.
Esto le ayudará a quemar algunas calorías, manteniendo la espalda floja. Si su oficina está ubicada en un piso alto, suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Hay todo tipo de maneras que usted puede conseguir hacer en un poco de ejercicio todos los días.
Como usted puede ver, puede encontrar muchas formas de hacer ejercicio y perder grasa de forma regular. Si va a tener éxito en sus objetivos de peso, usted necesita hacer ejercicio.!
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