4 Consejos para tu Dieta Si Al Final Comes Tarde
No importa si tienes reuniones finales, eventos en la escuela u otros problemas que tengas en tu casa, quizas tengas que acostumbrarte a comer tarde...
14 de December · 543 palabras.
🕘 Resumen
El artículo ofrece consejos nutricionales para aquellos que tienen la costumbre de comer tarde. El retraso de la cena durante un largo período de tiempo no sólo puede provocar una sensación de hambre, sino también afectar tu dieta.
Por lo tanto, se recomienda evitar los alimentos guardados en el armario, ya que a menudo son ricos en carbohidratos y azúcares que contribuyen al aumento de peso. Además, los alimentos enlatados también contienen una alta cantidad de sodio que pueden causar retención de agua y aumentar el peso.
También es recomendable evitar ver la televisión durante las comidas, ya que se ha demostrado que las personas que ven la televisión mientras comen ingieren más calorías.
Por último, planificar con anticipación tus comidas y horarios de alimentación puede ayudar a mantener una dieta equilibrada. La visualización semanal permite determinar qué horarios puedes comer regularmente y qué horarios debes comer a destiempo.
En conclusión, seguir estos consejos puede ayudar a mantener una dieta saludable incluso si comes tarde.
1. Evite los alimentos de los armarios
Uno de los mejores consejos que puedes incluir en tu dieta si a menudo comes tarde es evitar los alimentos que se guardan en el armario. No importa si estás comiendo una comida principal, o simplemente está buscando algo para picar, los alimentos que se guardan en los armarios son a menudo ricos en carbohidratos simples, que contienen altas cantidades de azúcar y pueden contribuir al aumento de peso.
Del mismo modo, los alimentos que se guardan en el armario a menudo son envasados o enlatados, y por lo tanto tienen un alto contenido de sodio para tu dieta. El sodio no contiene ninguna caloría en sí mismo, pero puede contribuir a la retención de agua, causando el aumento de peso.
2. No ver la televisión
Otro gran consejo para tu dieta si a menudo comes tarde es evitar estar sentado frente al televisor durante las comidas. La investigación ha encontrado que las personas que ven televisión o se dedican a otro tipo de actividad de distracción durante las comidas pueden comer más del doble de la cantidad de calorías que los que están más comprometidos en sus comidas. Al concentrarte en lo que comes cuando estás comiendo, no sólo serás capaz de reconocer las señales de saciedad, sino que también tendrás una mejor idea de cuántas calorías consumes.
3. Planifique con anticipación
Asegúrate de planificar con anticipación para lograr resultados óptimos. Esto significa tener en cuenta los planes de alimentación y a la hora que realmente vas a comer. Todos los domingos, sientate y trata de visualizar cómo se ejecutará la semana.
Determina qué noches que serás capaz de comer a una hora regular, y que noches vas a comer en un momento posterior de lo normal. Trata de ir de compras por las noches. Compra los ingredientes para la comida que puede ser hecho antes de tiempo y almacenarla, o se pueden crear por la noche con cantidades mínimas de trabajo.
4. Seguimiento de tus resultados
Por último, has el seguimiento de tus resultados con el fin de averiguar cuáles son los alimentos buenos y los que no trabajan para ti y tu dieta. Lleva un diario de tu peso actual, lo que comes en tu tarde-noche, la hora en que comió, y cómo tu peso respondió a la comida. Evalua los resultados después de algunas semanas para saber si estas perdiendo kilos satisfactoriamente. De esta forma eberías ser capaz de ver las tendencias en cuanto a cómo los alimentos que comes por la noche afectan a tu dieta.
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