Cómo perdí kilos rápido: 3 kilos en 3 semanas

Yo no creo en programas a corto plazo para la pérdida de peso. Incluso si tienen éxito en perder peso a través de unas pocas semanas o meses con una rutina de dieta o ejercicio, porque suele volver tan pronto como retomas tu estilo de vida "normal".

Es por eso que es mucho mejor y más recomendable hacer cambios a largo plazo en el estilo de vida que se puedan mantener, por ejemplo:

• Come más frutas y verduras, corta las grasas no saludables y azúcares, reduce los alimentos procesados, come despacio y en pequeñas porciones.
• Haz un poco de ejercicio como parte de tu rutina, ya sea caminar, trotar, nadar o jugar algún deporte favorito un par de veces a la semana.
• Aprende a dormir bien, reduce el estrés, mantén una buena postura.
• Conoce tu peso ideal, teniendo en cuenta tu altura y estructura, y determina las calorías que puedes consumir, teniendo en cuenta la cantidad de ejercicio que puedes hacer. (¡Duro!)

Habiendo dicho todo esto, hay veces en que uno tiene que deshacerse de algunos kilos rápidamente. Por lo general yo mantengo mi peso en 75 kg. Pero de vez en cuando, me encuentro culpable de poner un kilo extra o dos encima mío. Y para estas ocasiones, he encontrado una dieta que me ayuda a perder un kilo por semana, sin pasar hambre o hacer ejercicio intenso.

Durante mi reciente viaje a Miami, dejé mis reglas y comí grandes desayunos, almuerzos y cenas, no hacía ejercicio en absoluto. Me puse encima 3 kilos en 10 días, ¡Waoo! Pero aquí está la dieta que me hizo perder kilos rápido: 3 kilos en 3 semanas:

• Primer desayuno alrededor de las 7 AM: Un vaso de jugo hecho de una manzana, una zanahoria y naranja.
• Segundo desayuno alrededor de las 9 AM: Un vaso de leche descremada y un plátano.
• Merienda alrededor de las 11 AM (si tenía hambre): Un puñado de bayas o uvas.
• Almuerzo alrededor de 1 PM: Cualquier verdura o ensalada de frijoles, a veces con atún o salmón, pero sin ningún aderezo. O un sándwich vegetal.
• Café / té a las 3 PM: Con la leche desnatada en polvo, sin azúcar.
• Merienda a las 5 PM: frutos secos, sin sal, sin procesar, con pasas de uva.
• Cena a las 7 PM: Todo lo que ha sido preparado para la comida de la familia - por lo general un curry de verduras o frijoles o lentejas, a veces pescado o pollo, menos el pan y el arroz.
• 6-8 vasos de agua durante el día.
• No hay alimentos permitidos después de la cena. Lo mejor es dormir temprano.

¿Qué pasa con el ejercicio? La duración habitual de 45 minutos a pie por la noche, además de una caminata de 2 horas una vez por semana. ¿Qué pasa con las cenas? Lentejas, verduras, ensaladas, yogur con un poco de pollo o pescado, pero no el pan o el arroz.

No estoy capacitado para asesorar sobre alimentación y nutrición, pero quería compartir algo que siempre funciona para mí. Puede o no funcionar para usted, pero ¿qué es lo peor que puede pasar? ¿Preguntas? ¿Comentarios?

En el siguiente artículo te hablaré más de esta dieta que sigo regularmente, además del programa que acompaña mis dietas y refuerza mi pérdida de peso para mantenerlo a largo plazo. Visita: Incinerador De Grasa Revisión Imparcial

En el siguiente artículo te hablaré más de esta dieta que sigo regularmente, además del programa que acompaña mis dietas y refuerza mi pérdida de peso para mantenerlo a largo plazo. Visita: Incinerador De Grasa Revisión Imparcial