Consejos para Mantener el Cuerpo y la Piel Sanos
Descubra rápidos consejos para mejorar su cuerpo, ya sea desde un punto de vista funcional o estético y renovar su salud.
Salida Saludable
28 de October · 585 palabras.
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🕘 Resumen
La hidratación es primordial para lograr un alto rendimiento en cualquier actividad física. Se recomienda ingerir al menos 2 litros de líquido diariamente y tomar agua natural durante la actividad física, idealmente cada 20-30 minutos para reemplazar lo perdido debido a la transpiración. Además, es importante no exceder los 20 minutos de actividad física sin la ingesta de líquidos. Contrario a lo que se piensa, tomar agua fría aumenta la hidratación y no genera calambres. También se sugiere ingerir aproximadamente 300cc de agua fría 15 minutos antes del ejercicio para bajar la temperatura corporal y reducir el estrés por calor, evitando futuras enfermedades coronarias. El yogur es un producto que no solo ofrece propiedades nutricionales sino que también puede utilizarse para cuidar la piel. Es útil para combatir arrugas, aliviar quemaduras de sol, limpiar la piel, humectar pieles secas, hidratar y suavizar la piel de la cara. Por otro lado, existen cuatro mentiras comunes sobre el acné, entre ellas, que el sol mejora el acné, sin embargo, su efecto es más decorativo que médico, y que no existe relación entre el sexo y el acné. Es importante tener información precisa para el cuidado de la piel y la salud en general.Para tener un alto rendimiento en cualquiera actividad física es primordial la ingesta abundante de agua, ya sea al principio o al final de este.
Al realizar actividad física –sobre todo en verano– tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
• Ingesta de líquido de al menos 2 litros por día, agua natural como ideal.
• Ingerir liquido al realizar la actividad física, idealmente por cada 20~30min un vaso entero, así se reemplaza lo perdido debido a la transpiración.
• No exceder los 20 minutos de actividad física sin la ingesta de líquidos. Tomar agua fría aumenta la hidratación y en contra a lo que la mayoría piensa no generan calambres.
• Ingerir aprox. 300cc de agua fría 15min antes de ejercitar para así bajar la temperatura corporal, reduciendo el stress por calor que perjudica la circulación sanguínea evitando futuras enfermedades coronarias.
Yogur para la piel
Todos conocemos las propiedades nutricionales del yogur, pero lo que muchos ignoran es que este alimento también puede convertirse en un excelente producto de belleza.
Estas son algunas alternativas para utilizar el yogur a favor de la piel:
• Puro, ayuda a combatir las arrugas y alivia las quemaduras de sol.
• El yogurt con limón es muy utilizado para limpiar la piel.
• Batido con banana es ideal para humectar pieles secas.
• Diluido con té de manzanilla, una de las famosas plantas mágicas, es excelente hidratando.
• Con miel y yogur se puede obtener una máscara facial útil para suavizar la piel, sobre todo en la cara.
Cuatro mentiras sobre el Acné
1. Tomar sol mejora el acné.
Mentira. La efectividad del sol contra el acné es muy discutida.
Su efecto es más bien decorativo que médico, ya que al tostarse la piel se disimula mejor la presencia del acné.
Es muy común apreciar que después de una quemadura solar aparezcan más lesiones.
2. El sexo mejora el acné
Falso. Este es otro mito muy arraigado. No existe ninguna relación entre las relaciones sexuales y el acné.
Tampoco la auto-satisfacción tiene relación alguna con el acné.
3. El consumo de vitaminas mejora el acné
Falso. Las vitaminas ingeridas en altas dosis no sirven para nada y pueden causar intoxicación.
La vitamina A es muy utilizada a la hora de tratar el acné de manera externa. Vía oral se utilizan derivados de esta vitamina pero siempre bajo prescripción de un médico. La medicina bioenergética está ampliando sus campos y brindando soluciones a este problema.
4. Transcurridos los veinte años el acné se va solo
No es cierto. Se suele sostener que después de una cierta edad el acné desaparece.
Sin embargo, debido tanto al factor hormonal como al genético, esta enfermedad puede prolongarse mucho más allá de la juventud.
Hasta alrededor de los 40 años pueden aparecer lesiones de este tipo.
Existen diversas causas para el acné como pueden ser el estar estresado, utilizar maquillajes incorrectamente, mantener dietas erróneas, alergias o desbalances de hormonas corporales usuales en la juventud. Causas específicas para el sexo femenino suelen ser la menopausia o durante el periodo pre-menstrual.
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