Siempre te haces la misma pregunta: ¿qué como para adelgazar?

Tienes la necesidad de no hacerte siempre la pregunta: ¿qué como para adelgazar?

La gran pregunta que nos hacemos inmediatamente que nos damos cuenta que es hora de que tomemos al toro por las astas, y que nos pongamos a dieta para perder definitivamente toda esa grasa mal repartida que solo nos trae insatisfacción y hasta problemas de salud.

Luego de hacerte la gran pregunta de: ¿qué como para adelgazar?, tienes que hacerte las siguientes:

• ¿Cuánto peso es el que debo perder para estar saludable?
• ¿Cuánto tiempo estoy decidido a invertir en mí, para poder lograr el perder todos estos kilos de más?
• ¿Estoy preparado para cambiar mis hábitos?

¿qué como para adelgazar?

Es esencial que sepas cuánto sobrepeso tienes, cuántos kilos debes perder; dependiendo de esto será el tiempo que tú deberás invertir en ti para poder lograr tus objetivos. ¿qué como para adelgazar?

Perder menos de 5 kilos puede llevarte solo un par de semanas o hasta un mes, dependiendo de qué tipo de dieta para adelgazar escojas.

Si sigues una dieta para perder peso, balanceada y saludable, con un régimen de actividades físicas constante, puedes llegar a perder de 6 a 8 kilos por mes; esto dependerá de cuánto exceso tengas.

Cuanto más peso tengas, más kilos perderás por mes. Cuanto menos tengas que bajar, el descenso será más lento.

La segunda pregunta, de "¿cuánto tiempo estás dispuesto a invertir en ti?", está directamente relacionada con lo que acabamos de hablar. ¿qué como para adelgazar?

Sigo con la misma pregunta en mi cabeza: ¿qué como para adelgazar?

Si tienes más de 5 kilos que bajar, debes comprometerte a que seguirás la dieta para perder peso por más de un mes.

¿Estás preparado para cambiar tus hábitos? Esto es esencial, pues si no tomas el compromiso de cambio, tal vez tengas suerte de bajar unos cuantos kilos, pero te aseguro que recuperarás eso y más del doble si no te comprometes a cambiar de hábitos.

¿qué como para adelgazar?

Y no solo de alimentos y dieta, sino actividad física también. Pues deberás incorporar a tu rutina diaria, por lo menos 30 minutos de actividades físicas, y no solamente para perder estos kilos ahora, sino para estar saludable para toda tu vida.

Sí, ya sé que me preguntas: ¿qué como para adelgazar? Pues bien:

Rápidamente puedo decirte que, para comenzar a perder peso ya mismo, no debes comer lo siguiente: por lo menos hasta que bajes tus primeros 5 kilos.

• No a las 3 "P": no pastas, no papas, no pan.
• No verduras con almidón: papas, zanahorias, calabaza, choclo, frijoles o porotos, no tubérculos.
• (Todas las otras verduras y hortalizas, cómelas sin problema.)
• No arroz blanco ni integral.
• No dulces: tortas, helados, chocolates, caramelos, bebidas gaseosas o sodas, jugos de frutas comprados.
• No azúcares refinados: solo endulza tu café, té o leche con Stevia u otro endulzante dietético natural.
• No a los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, etc.).
• No a las uvas, cerezas, bananas, higos o plátanos. Sí a todas las demás frutas naturales: dos pequeñas por día, o una grande (ejemplo: manzana), o una taza por día (ejemplo: frambuesas o fresas).
• No a la palta o guacamole.
• No a las frutas en conserva o en almíbar.
• No cerdo, cordero ni cortes de carne que no sean magros (sin grasa).
• No al pato; come pollo o pavo sin piel.
• No a los snacks envasados, papas fritas, saladitos, etc.
• No barras de cereales (por lo menos no en esta etapa de los primeros 5 kilos).
• No lácteos enteros: solo consume leche, yogur y quesos desnatados o descremados.
• No a la mantequilla y otro tipo de aceites. Solo usa una cucharadita de aceite de oliva extra virgen para las ensaladas, y si quieres freír algo, pon unas gotitas en la sartén y espárcelas con una servilleta de papel. O compra spray vegetal.
• No condimentos artificiales: mayonesa, aderezos preparados para ensaladas, etc. Condimenta todo lo que desees con vinagre de manzana, zumo o jugo de limón o lima, una cucharadita de aceite de oliva extra virgen y todas las especias que desees. Un poquito de sal, si es marina mejor.
• No alcohol por un tiempito: olvídate de las bebidas alcohólicas si quieres perder estos primeros 5 kilos rápido.

Toma mínimo un litro y medio de agua por día. Haz 6 comidas.

¿qué como para adelgazar?

Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Cuanto menos tengas en tu estómago por la noche, mejor será para tu organismo poder consumir esa grasa que está de más.

Ya sabes: para responder a tu pregunta de "¿qué como para adelgazar?", lee esta lista; todo lo que no esté en ella puedes consumirlo sin ningún problema, las veces que desees.

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