Recomendaciones importantes para ayudarte a perder peso

La primera cosa que usted debe hacer es consultar a alguien cualificado, alguien que le indicará y le asignará su propia dieta específica para usted; esto es clave porque cada persona y sus objetivos son diferentes.

Las dietas milagrosas no existen; si pierde muchos kilos demasiado rápido, usted sólo pondrá más y más rápido, así que olvídese de las dietas de hambre. Una vez que ha decidido que quiere adelgazar y está listo para hacer dieta, hágalo: no mañana ni el lunes, hágalo ahora; mejor unos meses de sacrificio que pasar su vida entera constantemente haciendo dieta.

Y no hay prueba más grande que cuando se come con amigos o con la familia: debe ser fuerte. Habrá muchos días como este y usted debe afrontarlos con determinación y con granitos de arena, porque todos suman y tenemos que tener constancia; si escuchamos a unos u otros diciéndonos "por un día no pasa nada", al final no lograremos nuestros objetivos.

• Coma cinco veces al día para mantener su metabolismo rápido. El desayuno es una de las, si no la más importante, comidas; le da la energía y le ayudará a sentirse lleno toda la mañana y esto previene ese descontrol a media mañana de comernos cualquier cosa que se nos ponga a la vista.
• Si usted siente hambre entre horas, siempre puede tomar un pedazo de queso, algunas aceitunas o cualquier alimento rico en proteínas que le ayudará a sentirse lleno durante más horas.
• Un sustituto bueno de la mantequilla es el aceite de oliva virgen extra; aparte de tener menos grasa y calorías, tiene una gama de otros beneficios para la salud. Cene unas horas antes de irse a dormir, porque de noche su metabolismo es más lento y utiliza menos calorías.
• Beba dos o tres litros de agua o té (sin azúcar y, si es posible, sin cafeína) al día. El agua le mantendrá hidratado y su sistema trabajará apropiadamente.
• Evite el alcohol; las bebidas alcohólicas tienen generalmente muchas calorías.
• ¡Ejercicio! Tres veces como mínimo a la semana para quemar calorías y grasa y para mantenerse sano.

Y por último, la comida es necesaria; por lo tanto, disfrute de ella, experimente, mantenga una dieta variada y pruebe nuevas recetas; esto es bueno y le ayudará a olvidarse de que usted está a dieta, le ayudará a sentirse mejor en la vida cotidiana y el tiempo pasará más rápido. ¡Buena suerte!

Ross es entrenador personal de Londres y con entrenamiento personal en Londres ayuda a mucha gente a perder peso.