Recomendaciones Importantes para Ayudarte a Perder Peso
Las mejores cosas para ayudarte a perder peso. Cada persona es diferente pero las leyes de pérdida de peso son siempre igual. Leer este articulo a saber cómo...
19 de August · 483 palabras.
🕘 Resumen
El primer paso para perder peso debe ser buscar el asesoramiento de alguien calificado que pueda asignar una dieta específica a cada persona según sus objetivos y necesidades.
Es importante entender que las dietas milagrosas no existen, y perder grandes cantidades de peso en poco tiempo solo provocará que se gane más peso en el futuro. Si se decide hacer dieta, es mejor comenzar ya y ser constante, aunque esto signifique hacer sacrificios durante algunos meses.
Para mantener un metabolismo rápido, se debe comer cinco veces al día, incluyendo un desayuno nutritivo que prevenga el deseo de comer algo poco saludable a media mañana. Si se siente hambre entre horas, se pueden ingerir alimentos ricos en proteínas como queso o aceitunas.
Se debe evitar el consumo de alcohol y elegir agua o té sin azúcar y sin cafeína como bebida principal. El ejercicio es fundamental para quemar calorías y mantener una buena salud.
Las dietas milagrosas no existen, si pierde muchos kilos y demasiado rápido, usted sólo pondrá másy más rápido,así que olvidese de dietas de hambre. Una vez que ha decidido que quiere adelgazar y está listo para hacer dieta, hágalo, no mañana, ni el lunes, hágalo ahora!, mejor unos meses de sacrificio que pasar su vida entera constantemente haciendo dieta.
Y no hay prueba más grande que cuando se come con amigos o con la familia, debe ser fuerte. Habrá muchos días como este y usted debe confrontarlos con determinación y con granitos de arena porque todos suman y tenemos que tener constancia, porque si escuchamos a unos u a otros diciendonos "por un dia no pasa nada" al final no lograremos nuestros objetivos.
- Coma 5 veces un día para mantener su metabolismo rápido. El desayuno es uno de, si no la comida más importante, desde la que le da la energía y hará que se sienta lleno toda la mañana y esto previene ese descontrol a media mañana de comernos cualquier cosa que se nos ponga a la vista.
- Si usted siente hambre entre horas, siempre puede tener un pedazo de queso, algunas aceitunas, o cualquier alimento rico en proteínas que harán que se sienta lleno durante mas horas.
- Un substituto bueno de mantequilla es el aceite de oliva virgen extra, aparte de tener menos grasa y calorías, tiene una gama de otros beneficios para la salud. Cene unas horas antes irse a dormir, porque de noche su metabolismo es mas lento y utiliza menos calorías.
- Beba dos a tres litros de agua o té (sin azúcar y si es posible sin cafeína) por día. El agua le mantendrá hidratado y su sistema trabajará apropiadamente.
- Evite alcohol, las bebidas alcholicas tienen generalmente muchas calorías.
- Ejercicio!, tres veces mínimo a la semana, para quemar calorías y grasa y para mantenerse sano.
Ross es entrenador personal de londres y con personal training in London ayuda mucha gente a perder peso.
