No lea esto a menos que quiera descubrir cómo ejercitar en vacaciones y pasarlo bien

Para tener piernas lindas

El mejor ejercicio para realizar con las piernas es aquel que no produzca acciones traumáticas sobre las mismas.

Idealmente habría que participar en lecciones de gimnasia tonificadora, nadar, remar, andar en bicicleta, patinar o caminar repetidas veces.

Se puede complementar este tipo de ejercicios trabajando con pesas.

Pero atención: si una mujer que quiere evitar la celulitis o las várices se sobreexige en esas actividades, lo único que logra es empeorar sus afecciones.

Nada mejor que la playa como buen gimnasio

El buen humor de las vacaciones es ideal para acercarse a los ejercicios físicos.

No hay que desestimar la playa a la hora de ejercitar fuerza, velocidad o mejorar la flexibilidad.

Los terapeutas físicos recomiendan siempre la arena y el agua para perfeccionar articulación, recuperarse de heridas o mitigar la artritis.

Distintas actividades que se pueden realizar en la playa:

Caminar o trotar

La arena hace trabajar más los músculos. Se activa la circulación de piernas y pies, y se mejora el equilibrio y la coordinación. Aprovechando esta condición se puede practicar la reflexología podal.

Nadar

En el mar la energía consumida por esta actividad es mayor que la consumida en la piscina. Además relaja los músculos de la espalda y alivia las articulaciones.

Hacer gimnasia

Los ejercicios optimizarán la flexibilidad del cuerpo y ayudarán a la relajación.

El mejor ejercicio es aquel que se prefiere

La motivación es un aspecto fundamental a la hora de realizar ejercicio; es por eso que al momento de elegir una actividad hay que tener en cuenta las preferencias de cada uno.

Es imposible generalizar un determinado tipo de ejercicio para todas las personas.

A la hora de elegir una actividad hay que poner en la balanza la disponibilidad horaria, el clima, la indumentaria y la salud para evaluar si es factible.

Los objetivos que se persiguen, los gustos o el estado de ánimo son otros condicionantes a tener en cuenta.

Los expertos entienden que para sacar partido de los ejercicios físicos es imprescindible un plan completamente individualizado.

Consecuentemente, es imprescindible conocer todos los aspectos personales, como el estado físico y las condiciones psíquicas y sociales, para encontrar la actividad de uno.

Ejercitar en época invernal

Si usted está por iniciar una actividad física en plena temporada invernal, es aconsejable hacer una consulta al médico.

Si se sufre de inconvenientes cardiovasculares, hay que tener cuidado al exponerse al frío intenso ya que empeora sus efectos.

Considere los siguientes consejos rápidos:

• Si los ejercicios se realizan al aire libre, abrigarse bien hasta empezar a transpirar.
• Realizar masajes descontracturantes para aliviar al músculo.

Si se es aficionado a un deporte en particular, es recomendable practicarlo durante todo el año.

Tampoco es bueno abrigarse en exceso y usar ropa apretada, ya que esto dificulta la circulación.

Cuando la actividad física termina, hay que rápidamente ponerse nuevamente el abrigo. Con esto se puede impedir que el brusco cambio de temperatura derive en problemas bronquiales.

En este artículo encontrarás información sobre: cómo evitar la celulitis, cómo ayuda la reflexología podal y cómo hacer buenos masajes descontracturantes.