Tonificar los muslos como las tenistas

Ya hemos terminado las fiestas y volvemos a las rutinas de siempre… trabajo, casa, niños, familias, quehaceres cuotidianos….y ponerse en forma!

Las piernas son una zona del cuerpo que se ven a simple vista, no queda más remedio en verano… además, acomplejan a muchas mujeres, desde las más jovencitas a las más maduras. Una parte muy importante de las piernas no son simplemente las piernas propiamente dicho, los gemelos y las rodillas… los muslos, por ejemplo, también son importantes y si están muy trabajados, torneados, tonificados y fibrados, lucen espectaculares.

Hay muchos deportes que los tonifican, los aprietan y por lo menos, evitan la aparición temprana de la celulitis y su mejoría. Alguno de ellos: la natación (ejercita sobre todo el tren superior, aunque trabaja todo el cuerpo), el triatlón, correr, caminar, ciclismo, montañismo, senderismo, equitación, esquí, fútbol, tenis…

Y en éste último deporte, el tenis, si nos fijamos, las tenistas lucen todas unas piernas perfectas.

Una de las tenistas que mejores piernas tiene es la rubísima María Sharapova.

Ella no solamente se dedica a cuerpo y alma al tenis, es una jugadora de élite, por lo que pasa muchas horas trabajando y cultivando su cuerpo. Pero aparte de todo esto, también realiza ejercicios específicos con un entrenador personal. Ella entrena diariamente dos horas.

Realiza ejercicios de equilibrio, de fuerza, estiramientos de todos los músculos, ejercicios acuáticos… Sabiendo lo que hace para lucir así de bien los muslos, piernas y brazos, podemos intentar “copiar” sus rutinas. Nos puede resultar muy pesado realizar ejercicio físico diariamente, pero tres veces por semana, una hora, ya sirve.

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