Boletos de Avion Baratos
En este articulo encontrara algunos consejos que usted puede seguir antes y durante de el vuelo en avion...........................................................
20 de August · 579 palabras.
馃晿 Resumen
Antes de viajar en avi贸n, es recomendable caminar 30 minutos diarios, aumentar las horas de sue帽o y reducir el consumo de cigarrillos, caf茅 y alcohol.
Tambi茅n es importante dejar libre al menos 24 horas antes del vuelo, y si es posible, tomar un masaje con ba帽o de inmersi贸n el d铆a del vuelo para llegar descansado al avi贸n.
Durante el viaje en avi贸n, se recomienda comer poco, beber suficiente agua para contrarrestar el aire seco de la cabina y tomar una aspirina cada 12 horas para prevenir la trombosis.
Tambi茅n es importante mover las piernas e intentar elongar, quitarse los lentes de contacto o usar l谩grimas artificiales y evitar el maquillaje. Escuchar m煤sica tranquila de los canales de audio y distraerse con libros, revistas, palabras cruzadas y manualidades, es recomendable.
Finalmente, usar ropa c贸moda, zapatos sin tac贸n y tener un bolso blando con art铆culos de necesidad, como una botella de agua, una linterna, chicles, perfume y un antifaz, pueden mejorar la experiencia.
Con turbulencias, se debe ajustar el cintur贸n de seguridad y colocar una almohada o abrigo doblado sobre el abdomen para disminuir la incomodidad.
Los d铆as previos al vuelo:
Intentar caminar 30 minutos diarios, aumentar las horas de sue帽o, disminuir el cigarrillo, caf茅, alcohol, etc.
Dejar libres las 24 hs. previas al vuelo, con el equipaje listo.
Si es posible, tomar un masaje con un ba帽o de inmersi贸n, el d铆a del vuelo. El objetivo principal es llegar descansado al avi贸n para disfrutar de unas mejores vacaciones.
Durante el viaje:
Comer poco en el avi贸n y tomar s贸lo una copa de alcohol (el exceso prolonga el jet-lag)
Tomar un vaso de agua por cada hora de vuelo (por el aire seco de la cabina, y para diluir la adrenalina circulante en sangre)
Tomar una aspirina cada 12 horas. Si existen antecedentes de gastritis, tomar aspirina con protecci贸n g谩strica. Previene el famoso S铆ndrome de la Clase Turista (trombosis en los miembros inferiores)
Mover la piernas e intentar elongar durante el vuelo (por la congesti贸n venosa debido a la falta de espacio y la presurizaci贸n de la cabina)
Quitarse los lentes de contacto o colocarse l谩grimas artificiales. No usar maquillaje (las auxiliares suelen usar maquillaje para climas des茅rticos)
Escuchar m煤sica "tranquila" de los canales de audio (la m煤sica cl谩sica y la new age, tienden a nivelar la actividad el茅ctrica cerebral)
Proveerse de la mejor distracci贸n posible (libros de chistes, revistas con fotos, palabras cruzadas, manualidades, etc.)
Utilizar ropa c贸moda y de algod贸n. Zapatos sin taco, acordonados y con suela de goma, o zapatillas.
Ir al ba帽o antes de abordar el avi贸n (pueden tardar mas de media hora en permitir desabrocharse los cinturones)
Dejar bajo el asiento un bolso blando, peque帽o con todo lo necesario (incluir una linterna peque帽a para la noche, chicles para destapar los o铆dos, perfume, como distractivo, papel para escribir, una botella de agua, antifaz para cubrirse los ojos, cuello inflable, etc.)
Con turbulencia, col贸quese la almohada, la manta o un abrigo doblado sobre el abdomen y aj煤stese fuertemente el cintur贸n de seguridad, a la manera de una faja que le sujete las v铆sceras, para disminuir de esa forma la sensaci贸n desagradable de los movimientos gravitatorios y antigravitatorios. Recuerde que "La turbulencia es solo una incomodidad no hay peligro"
La fila de emergencia es la m谩s c贸moda. Conviene sentarse del ala hacia delante, donde los movimientos y los ruidos son un poco menores.
Si se encuentra ansioso, llame a la auxiliar, comunique su situaci贸n y que puede requerirla para pedir ayuda o informaci贸n.
Si alg煤n ruido o maniobra lo sorprende, pregunte.
Ansiedad cuente sus respiraciones, intente enlentecer el ritmo, haga pausas entre inspiraci贸n y espiraci贸n, es importante que el tiempo de salida del aire sea mayor que el de entrada. La respiraci贸n debe ser abdominal y costal superior.
relajacion: observe d贸nde est谩 colocando tensi贸n muscular e intente relajarse al espirar. Puede aumentar voluntariamente la contracci贸n para luego relajar lo mas posible.
visualizaciones: convoque escenas del lugar mas lindo que recuerde. Imagine un refugio y entre en 茅l.
Medicaci贸n (previa consulta con su m茅dico):
Se recomiendan el grupo de las Benzodiazepinas de Alta Potencia, especialmente el Clonazepan y el Alprazolam.
En casos severos, los psiquiatras recomendamos utilizar el grupo de los Inhibidores Selectivos de Recaptaci贸n de Serotonina , especialmente la sertralina, el citalopram, la paroxetina y la fluoxetina.
Tambi茅n se est谩 utilizando con 茅xito la venlafaxina.
(Nota: en casi todos los botiquines de a bordo hay ansiol铆ticos -generalmente Valium - y siempre hay un m茅dico entre los pasajeros)
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